跳到主要內容
健康運動
sport.jpg
踏入更年期後,身體機能退化,女性在停經之後因為缺乏女性荷爾蒙,鈣質流失的速度比男性快,吸收鈣質的能力也減弱,因此患上骨質疏鬆症的風險更大。骨質疏鬆症患者的骨質密度下降,…
20100316-_MG_0922.jpg
問: 長者做那項運動最好? 答: 只要你選擇的運動含有耐力和重力訓練,節奏不太急速,你能夠享受過中的樂趣,並且有恒心地持續做最少20分鐘或以上,而又不會使你身體不適或太吃力的,…
image placeholder
運動旨在強身健體,所以應該在足夠的準備及安全的環境下進行。若在運動中途受傷,應立即停止運動,保持冷靜,並向附近人士求助。若情況嚴重,便要立刻延醫治理。…
image placeholder
有些長者或許對運動存有誤解,以致他們不想或不敢做運動。以下是一些常見對運動的謬誤及事實,希望可以幫助讀者解決長者的疑問,並鼓勵他們培養運動的興趣和習慣。 誤解一 年紀越大,…
image placeholder
運動量 運動量是以下三者的綜合作用:   持續時間 劇烈程度 次數 長者做運動時要量力而為,循序漸進,而非運動時間越長或動作越快越好。一般而言,帶氧或耐力運動如能每週最少做三次…
20100316-_MG_0972.jpg
不同的運動有不同特點,最重要是了解自己的能力和身體狀況,從而選擇運動的種類,及決定所需的運動量,去達至理想的效果。 選擇運動的種類 運動大致上可分為以下兩種:  運動種類 1 .…
image placeholder
不少長者都會訴說身體經常出現的小毛病,例如關節痛、身體之柔韌度減低、體力減退、肌肉軟弱無力、步姿不穩、平衡差、容易跌倒、便秘等等。很大可能這些長者都較少運動,至會百病叢生。…
確定