健康運動

踏入更年期後,身體機能退化,女性在停經之後因為缺乏女性荷爾蒙,鈣質流失的速度比男性快,吸收鈣質的能力也減弱,因此患上骨質疏鬆症的風險更大。骨質疏鬆症患者的骨質密度下降,…

有些長者或許對運動存有誤解,以致他們不想或不敢做運動。以下是一些常見對運動的謬誤及事實,希望可以幫助讀者解決長者的疑問,並鼓勵他們培養運動的興趣和習慣。
誤解一
年紀越大,…

運動量
運動量是以下三者的綜合作用:
持續時間
劇烈程度
次數
長者做運動時要量力而為,循序漸進,而非運動時間越長或動作越快越好。一般而言,帶氧或耐力運動如能每週最少做三次…

不同的運動有不同特點,最重要是了解自己的能力和身體狀況,從而選擇運動的種類,及決定所需的運動量,去達至理想的效果。
選擇運動的種類
運動大致上可分為以下兩種:
運動種類
1 .…
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