健康運動
踏入更年期後，身體機能退化，女性在停經之後因為缺乏女性荷爾蒙，鈣質流失的速度比男性快，吸收鈣質的能力也減弱，因此患上骨質疏鬆症的風險更大。骨質疏鬆症患者的骨質密度下降，…
有些長者或許對運動存有誤解，以致他們不想或不敢做運動。以下是一些常見對運動的謬誤及事實，希望可以幫助讀者解決長者的疑問，並鼓勵他們培養運動的興趣和習慣。
誤解一
年紀越大，…
運動量
運動量是以下三者的綜合作用：
持續時間
劇烈程度
次數
長者做運動時要量力而為，循序漸進，而非運動時間越長或動作越快越好。一般而言，帶氧或耐力運動如能每週最少做三次…
不同的運動有不同特點，最重要是了解自己的能力和身體狀況，從而選擇運動的種類，及決定所需的運動量，去達至理想的效果。
選擇運動的種類
運動大致上可分為以下兩種：
運動種類
1 .…
確定
