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【普及健體運動教室】長者健體操長青網文章
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Submitted by 長青網 on 2019年09月02日 14:44

康樂及文化事務署早前推出【普及健體運動教室】,推出一系列運動示範影片,其中更為廣大老友記拍攝了長者健體操系列,今期就為大家帶來系列第一段短片,為大家介紹長者健體的重要性、建議運動量,以及長者健體操的簡介及其益處等。

簡介短片

運動注意事項

流程

  1. 熱身運動
    (a)    活絡運動
    (b)    伸展運動
  2. 長者健體操
    (a)    長者椅上操
    (b)    長者健步舞
    (c)    長者毛巾操
    (d)    長者靜態平衡鍛鍊
    (e)    長者肌肉鍛鍊
  3. 緩和運動
    (a)    長者呼吸練習 (開闊胸懷) (按掌平氣)
    (b)    活絡伸展運動 (與熱身運動相同)
  4. 小結
資料來源
康樂及文化事務署
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Happy
2020年08月12日 22:47
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leecw
2020年07月20日 10:50
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ttsuipy
2020年07月20日 10:28
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Lee fish
2020年05月27日 22:18
多做运动身体好!加油,加油!
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Mayfa
2020年04月16日 15:12
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louieyue
2020年01月25日 15:59
Thks
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ee4405
2019年12月20日 20:54
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宋光
2019年10月16日 10:08
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ee4403
2019年10月07日 12:50
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cc
2019年09月13日 13:32
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ClintonFong
2019年09月06日 09:13
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angelc
2019年09月05日 10:59
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eva
2019年09月04日 11:33
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MF8147
2019年09月04日 10:51
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MF8147
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2019
2019年09月03日 19:31
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Anna
2019年09月03日 16:48
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Mayfa
2019年09月03日 11:58
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Mayfa
2019年09月03日 11:58
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fong
2019年09月03日 10:25
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Marvin
2019年09月02日 21:19
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Wah
2019年09月02日 15:31
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