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保腦貼士

新「耆」益會發佈會花絮
耆康會研發「新『耆』益智運動」 長者體能智能同時提升            …
傲齡「智義配」:憶智樂園 網上學習 第九集
【 健腦節目「憶智樂園」第九集 ﹗🧠】  本計劃的專項義工希望於疫情期間, 繼續為大家推介多元化的健腦活動!🥳 今集由專項義工Teresa教大家製作和諧粉彩作品…
憶智樂園 第八集
【 健腦節目「憶智樂園」第八集 ﹗🧠】 「憶智樂園」第八集由專項義工Stanley及Ling帶大家做簡單伸展運動, 做運動時記得要量力而為,💪🏻 放鬆自己,…
憶智樂園 第七集
【 健腦節目「憶智樂園」第七集 ﹗🧠 】 今集有專項義工Philip帶大家做手指操, ✌🏻 希望大家平日多做簡單運動, 隨時隨地可以鍛煉大腦!💪🏻  …
憶智樂園 第六集
今集有專項義工Connie帶大家做伸展運動, 💪🏻 鼓勵各位恆常做運動,保持身心健康。 做運動前,切記要先做好熱身,安全最重要!🙌🏻…
憶智樂園 第四集
耆康會傲齡「智義配」計劃為大家製作了一系列的健腦影片,📹 「智義配」義工用心為大家度身訂造多元化的活動,😍 希望於抗疫期間,仍能帶大家一起進行不同的益智活動。☺️ 「憶智樂園」…
憶智樂園 第三集
耆康會傲齡「智義配」計劃為大家製作了一系列的健腦影片,📹 「智義配」義工用心為大家度身訂造多元化的活動,😍 希望於抗疫期間,仍能帶大家一起進行不同的益智活動。☺️ 「憶智樂園」…
憶智樂園 第二集
耆康會傲齡「智義配」計劃為大家製作了一系列的健腦影片,📹 「智義配」義工用心為大家度身訂造多元化的活動,😍 希望於抗疫期間,仍能帶大家一起進行不同的益智活動。☺️ 「憶智樂園」…
憶智樂園 第一集
耆康會傲齡「智義配」計劃為大家製作了一系列的健腦影片,📹 「智義配」義工用心為大家度身訂造多元化的活動,😍 希望於抗疫期間,仍能帶大家一起進行不同的益智活動。☺️ 「憶智樂園」…
憶智樂園 健腦影片 簡介
耆康會傲齡「智義配」計劃為大家製作了一系列的健腦影片,📹 「智義配」義工用心為大家度身訂造多元化的活動,😍 希望於抗疫期間,仍能帶大家一起進行不同的益智活動。☺️ 「憶智樂園」…
保持心臟健康
避免吃肥膩食物以防止患上心臟病、高血壓和糖尿病。這會增加患上認知障礙症的機會。 ©2007 Alzheimer's Association. https://www.alz.…
定時進餐
若三餐都可以依時進食的話便可以減少腦部營養時高時低的情況。一些研究指出「肚餓」的感覺會引起煩躁,情緒不安的反應。而且,研究亦指出吃早餐的人比不吃 早餐的人會更集中精神。…
均衡 飲食
飲食跟隨「健康飲食金字塔」,多吃不同的食物以吸收不同的營養,避免缺乏某些營養。 ©2007 Alzheimer's Association. https://www.alz.…
體重及血壓、血糖、膽固醇
隨時留意自己的體重、血壓、血糖、膽固醇等指數是否在標準範圍,必要時尋求專業的醫療協助,切勿輕視其併發症對大腦的潛在威脅。相信只要把您的大腦照顧好,健康自然就跟著來。 ©2007…
遠離煙酒
不要抽煙、酗酒與吸毒,以免破壞腦部生化機制的平衡,引發人體諸多器官、組織的病變。 ©2007 Alzheimer's Association. https://www.alz.…
睡眠足夠
每天睡眠時間以 6 至 8 小時為宜,同時需保持良好睡眠品質與環境。若無法充分休息,會使大腦的疲勞難以恢復,記憶力、注意力等功能受損,中風機會增加。 ©2007…
管理情緒
充實壓力調適相關知識及技巧,如練習放鬆、正向思考、自我肯定等,懂得如何規劃時間,建立支持系統。研究發現,長期暴露在壓力荷爾蒙下會造成神經元的大量死亡,導致腦部海馬體等區域的萎縮…
接觸人群
多參與社交活動,避免人際孤立或退縮。文獻證實,常與家人、親友、鄰居、同事往來互動者,除心智較不易衰退外,壽命也會較長。 ©2007 Alzheimer's…
規律運動
運動可以刺激腦部,讓人產生愉悅、滿足感,減緩神經細胞流失的速度。每天養成運動的習慣,即使只是散步、爬樓梯或做家事,同樣有健腦作用。除此之外,運動 可以增加腦部的血流量。氧氣和「…
多用腦
腦如一座機器,多用會運行更佳和更快。大腦的發展是依循「用進廢退」原則,故要多從事益智活動,創造新的感官經驗,莫凡事都一成不變。例如可以玩牌、下棋或打麻將;廣泛閱讀書報雜誌;…
營養均衡
三餐儘量高纖、少鹽與低脂,多攝取富含蛋白質、Omega-3、維他命 B 群、葉酸與天然抗氧化劑(維他命 C、E、貝他胡蘿蔔素)的食物,例如牛奶、新鮮海魚、深色蔬菜、水果、全穀類等…
確定