耆康會研發「新『耆』益智運動」 長者體能智能同時提升
香港耆康老人福利會（耆康會）於2023年2月23日舉行「新『耆』益智運動」成效研究發佈會，指出其在香港浸會大學許士芬博士研究中心推出的「活腦健體運動」的基礎上，研發的「新『耆』益智運動」能有效改善介乎沒有認知能力缺損與輕度認知障礙之間、及輕度認知障礙之長者的認知及體能；而該運動對有輕度認知障礙長者的果效更大。
生活化遊戲元素 適合任何程度長者
為推動長者及早參與健腦訓練，減慢退化速度，耆康會於2018年引入由香港浸會大學許士芬博士體康研究中心推出的「活腦健體運動」，其特點是將認知及健腦訓練融入運動當中，以達雙管齊下之效。經「活腦健體運動」開發團隊的同意，耆康會於2019年由社工、康體指導員、職業治療師及物理治療師組成專業共融團隊，重整此套運動，推出針對體弱長者或認知能力有缺損的長者的「新『耆』益智運動」。該運動加入了生活化的遊戲元素，亦備有不同程度的體能及認知訓練，讓不同能力的長者均能參與。
驗證成效顯著 一套運動兩項功效
為探討「新『耆』益智運動」對改善長者認知能力及體能的效果，耆康會於2022年7月至12月期間進行成效研究，邀請了157位年齡介乎60至95歲的社區長者參與成效研究，連續六星期，每星期進行兩堂「新『耆』益智運動」訓練，針對刺激及訓練視覺記憶、聽覺記憶、本體感覺記憶、上肢及下肢強度及耐力和身體協調各方面。耆康會於訓練前及後為參加者進行香港版蒙特利爾認知評估5分鐘版(HK-MCA5-Min)認知能力評估及體能評估，並按認知能力評估結果將參加者分為兩組，分別為介乎沒有認知能力缺損與輕度認知障礙之間、及輕度認知障礙之長者。157位參與者當中，有80位符合研究資格，他們均有80% 或以上出席率及未確診認知障礙症。
研究結果顯示，「新『耆』益智運動」一方面能鼓勵長者多運動，同時亦可讓他們進行認知訓練，此外，認知訓練配合運動，對有認知障礙的長者的日常生活能力均有正面影響。與只接受單一認知範疇的訓練相比，跨範疇的認知訓練能有效地維持參加者的體能。再者，「運動」亦能有效提升介乎沒有認知能力缺損與輕度認知障礙之間、及輕度認知障礙之長者的認知及體能，適合任何年齡的長者；而該運動對有輕度認知障礙長者的果效更大。由此可見，「新『耆』益智運動」值得推薦予長者參與，特別是有輕度認知障礙的長者。
有效鍛煉體能及認憶力
在成效研究發佈會中，75歲的楊冬蓮認為運動以遊戲為主題，加入日常生活元素，有助她回憶年輕時的經歷。她表示最喜歡「揀生果」和「打電話」遊戲，可以透過遊戲鍛煉體能和記憶力，完成六星期12堂的訓練後更感覺得步伐穩重了，亦改善了記憶力。81歲的曾月屏表示自己雖然不曾讀書未能認字，但「新『耆』益智運動」簡單易學，在家中也能自行訓練，現已養成每日運動的習慣。
耆康會專業共融團隊成員之一、專門策劃長者健體運動的康體指導員黃燕萍認為「新『耆』益智運動」一半是運動、一半是認知訓練遊戲，遊戲主題均與長者生活息息相關，相信能促進長者參與。她更表示長者遇得較多的問題是肌力不足、關節退化及痛，所以她特別呼籲長者要多運動，趕走關節痛；因運動能有效舒緩長者痛症，而長者應定時運動以維持肌肉關節活動能力。而伸展運動亦有助強化及提升肌肉能力，保護關節；多動腦筋則可緩慢智能退化，「新『耆』益智運動」就可達雙管齊下之效。
「活腦健體運動」開發團隊香港浸會大學體育、運動及健康學系榮休教授馮蓮娜教授讚賞耆康會設計的「新『耆』益智運動」能按長者的能力即時調整訓練難度，針對不同認知能力及體能程度的長者需要；香港浸會大學體育、運動及健康學系榮休教授傅浩堅教授及退休導師葉希活女士期望長者未來能挑戰更高難度的訓練，促進認知和體能，提升生活質素。
2024年05月05日 06:53