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【普及健體運動教室】長者健體操title stamp

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Submitted by Minimalist on 2019年09月02日 14:44

康樂及文化事務署早前推出【普及健體運動教室】,推出一系列運動示範影片,其中更為廣大老友記拍攝了長者健體操系列,今期就為大家帶來系列第一段短片,為大家介紹長者健體的重要性、建議運動量,以及長者健體操的簡介及其益處等。

簡介短片

運動注意事項

流程

  1. 熱身運動
    (a)    活絡運動
    (b)    伸展運動
  2. 長者健體操
    (a)    長者椅上操
    (b)    長者健步舞
    (c)    長者毛巾操
    (d)    長者靜態平衡鍛鍊
    (e)    長者肌肉鍛鍊
  3. 緩和運動
    (a)    長者呼吸練習 (開闊胸懷) (按掌平氣)
    (b)    活絡伸展運動 (與熱身運動相同)
  4. 小結
資料來源
康樂及文化事務署
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