煲電視懶運動易抑鬱

【明報專訊】追看電視劇是不少退休婦女每日重要節目，但美國一項大型研究發現，逾60歲年長婦人若平均每日看3小時以上電視而懶做運動，其患上抑鬱的風險高13％；相反，若每日運動至少90分鐘，抑鬱風險可減兩成。

運動90分鐘 抑鬱風險減兩成

美國哈佛公共衛生學院在《美國流行病學期刊》發表報告，分析49,821名來自美國護士健康研究的婦女數據，了解她們在1992、94、96、98和2000年接受調查時填報的每天運動量，以及在1992年填寫問卷時報稱的每天看電視時間。

有關婦女在1992至2000年受訪時平均約63歲，1996年時確認無患抑鬱症，經十年跟進後，約13％即6505人曾被診斷患抑鬱症。研究人員分析抑鬱與運動和看電視的關係，發現每天運動90分鐘以上者，相對每天只運動少於10分鐘者，患抑鬱症風險低兩成。

負責研究的哈佛公共衛生學院學者MichelLucas認為，婦女多做運動保持活躍，有助建立自信及提升血液內的「安多酚」水平，讓人心情愉悅。至於懶做運動每天追看電視婦女，每周花21小時（即平均每天3小時）或以上看電視者，其患抑鬱症風險較每周只看電視1小時以下者高13％。