教練﹕省高危動作 微調練習

【明報專訊】說到底跆拳道都是拳打腳踢的搏擊動作，與長者連在一起，難免叫人膽戰心驚。擁逾30年教授跆拳道經驗、香港實用跆拳道協會館長陳碧就表示，只要在跆拳道基礎上略作修改，略去搏擊、跳踢等高危動作，長者亦可享受其中。

長者們不能長時間坐在地上做伸展運動熱身，陳碧就逐讓長者坐在椅子上做，並稍微縮短時間。除省去高危動作，單腳離地踢板對初學的長者亦有一定危險性，故初時會安排靠牆練習，直至熟練為止。

陳碧就說，長者練跆拳在韓國十分普遍，他最初亦是因為在當地看到長者們整齊地表演套拳，甚至劈磚等，才想到引入香港，而教授一年半以來，慶幸從未有長者試過受傷。

長者未嘗受傷

長者中不少人本來有腳痛毛病，練跆拳後卻不藥而癒，陳笑道長者平日坐和睡得多，運動少，才會常常腰痠背痛。運動量增加，自然少了病痛。