幼童課餘運動忌獨沽一味

【蘋果日報】為了贏在起跑線，不少家長會安排子女參與游泳、跆拳道或芭蕾舞等運動或興趣班，註冊物理治療師黃永森指出，家長為幼童安排課餘活動，宜多元化，不建議獨沽一味，從而培養幼童做運動的興趣。目標應是鼓勵小朋友要多活動，而不是要培養精湛的運動技巧。至於專項培訓則適合在中學才展開，並非兒童期進行。


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執書包為低等強度

黃稱，日常親子一起參與運動也很重要，其間不應以輸贏作重點。不少家長誤解，體能活動必須在戶外或公園進行，或要參與跑步、游泳等高強度運動，才算是體能活動，其實體能活動分為低、中及劇烈的強度，也不一定要在戶外進行。低等強度即活動期間心跳呼吸正常，小朋友可如常對話，例如散步、穿衣及執書包等。


中等強度的體能活動，即進行時心跳及呼吸稍微加快，但仍可以短句或單字交談，如急步行、踩單車、玩滑梯、盪鞦韆及拋皮球等。劇烈強度的體能活動，包括跑步、游泳、跳繩、跳舞、到公園玩耍、踢足球等。


■記者梁麗兒

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