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【明報專訊】以1.88米創下香港紀錄後，港產跳高少女楊文蔚（Cecilia）一躍而成為年度世界排名第9，佳績加上高䠷身形讓全城注目。回港休戰數天後，她在個人社交網站興奮報喜，透露InBody體脂率創新低，降至9.5%，目標希望再減至8.5％至9％，但她堅拒過度節食，只奉行多菜高蛋白質飲食方法，盼以完美身形迎戰月中（14日）的香港錦標賽。
22歲的Cecilia上周在台北連破3次香港紀錄，以1.88米在年度世界排名晉升至第9位，昨日更透露體脂率創個人新低的9.5%，興奮得上載「成績表」報喜。她表示，InBody體脂率是以電流方法測試，較Dexa測試簡單及方便，只要把儀器握在手上，即可快速得出體脂率。美國National Academy of Sports Medicine持牌體能教練黃偉傑表示，一般健康年輕女性體脂率約為20％至30%，12%以內已是頂級運動員體格，楊文蔚的9.5%是非常低數值。
體能教練：12%以內屬頂級運動員體格
今次測出9.5％，Cecilia歸功苦練和均衡飲食，笑言吃菜分量多得變了「羊」：「營養師教我早餐多吃一點，例如會吃蛋、兩塊麵包、一杯奶及一杯果汁，午餐及晚餐以多菜為主，特別是晚上要吃兩份菜，真的像姓氏一樣變了『羊』。」
多菜高蛋白 保肌肉免受傷
自言「為食」的Cecilia表示，跳高運動員除了技術，亦特別講求較輕的身形，希望體脂率可減至8.5％至9％，但她絕不會過度節食：「均衡飲食才會健康，零食就可免則免了，但就會多吃含高蛋白質的食物如雞胸肉及魚，始終身體亦需要一定肌肉去防止訓練時受傷。」
明報記者
22歲的Cecilia上周在台北連破3次香港紀錄，以1.88米在年度世界排名晉升至第9位，昨日更透露體脂率創個人新低的9.5%，興奮得上載「成績表」報喜。她表示，InBody體脂率是以電流方法測試，較Dexa測試簡單及方便，只要把儀器握在手上，即可快速得出體脂率。美國National Academy of Sports Medicine持牌體能教練黃偉傑表示，一般健康年輕女性體脂率約為20％至30%，12%以內已是頂級運動員體格，楊文蔚的9.5%是非常低數值。
體能教練：12%以內屬頂級運動員體格
今次測出9.5％，Cecilia歸功苦練和均衡飲食，笑言吃菜分量多得變了「羊」：「營養師教我早餐多吃一點，例如會吃蛋、兩塊麵包、一杯奶及一杯果汁，午餐及晚餐以多菜為主，特別是晚上要吃兩份菜，真的像姓氏一樣變了『羊』。」
多菜高蛋白 保肌肉免受傷
自言「為食」的Cecilia表示，跳高運動員除了技術，亦特別講求較輕的身形，希望體脂率可減至8.5％至9％，但她絕不會過度節食：「均衡飲食才會健康，零食就可免則免了，但就會多吃含高蛋白質的食物如雞胸肉及魚，始終身體亦需要一定肌肉去防止訓練時受傷。」
明報記者
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