劉翔「痛腳」 你也要提防

【明報專訊】欄王劉翔跟腱撕裂，引起全球關注，別以為跟腱勞損和撕裂只是國家級運動員的「專利」，普羅大眾同樣受到威脅，長時間站立、步行或運動後，後踭出現疼痛，就要小心。


雖然跟腱問題與田徑運動員關係密切，但骨科專科醫生江少華指出，英國運動醫學期刊去年八月一篇研究報告指出，21至60歲的成年人，每1000人中有2.35人因跟腱問題向普通科醫生求診。


跟腱是全身最大最粗的肌腱，接連後跟與小腿三組肌肉（見圖），負責向前推進的動作，骨科專科醫生高拔萃解釋，跟腱不單負責快速向前推進和跳躍等動作，亦在慢行時負責微調步姿，達致身體平衡，所以無論快走或慢行，跟腱都參與其中。


供血較差 修復減慢

跟腱擔當重任，卻是全身血液供應最差的地方，高拔萃解釋，跟腱與身體其他組織一樣，在日常運作期間會出現耗損，並會自行修復，但因跟腱先天性供血較差，令修復時間減慢。「如果耗損太快，修復太慢，就會出現問題；以往大家常說『跟腱炎』，其實病理上，並不是發炎，而是長期勞損所致。」


不利因素﹕長站高血壓吸煙

高拔萃指出，長時間站立或走路、運動前熱身不足、運動太劇烈，都會令跟腱勞損；另外，隨年齡增長，跟腱自然退化，而糖尿病、高血壓和吸煙，都會影響跟腱供血，令修復減慢；鞋子太緊太硬，令後跟受擠壓，鞋子太鬆，後跟保護不足，同樣影響跟腱健康。


註冊物理治療師何偉華指出，足弓過扁或過高，都會令跟腱長期受壓，另外，一些需要起跑和跳躍的運動，例如：籃球、羽毛球、跑步、跨欄、跳舞等，極需要跟腱力量，都屬高危，他提醒，運動前要做足熱身，及經常做一些強化小腿肌肉的運動，增強跟腱柔韌度。


後跟疼痛 勞損警號

「如果走路、行山或運動後，後跟出現疼痛，就是跟腱勞損的警號，適當休息有助改善問題；如果痛楚持續或反覆出現，就要小心。」高拔萃指出，重複性的勞損，會令跟腱硬化，柔韌度下降，輕則出現間歇紅、腫、痛，跟腱纖維變差變硬，繼而出現不同程度的撕裂，嚴重則會完全斷裂。


「根據病人形容，跟腱斷裂時，後跟好像突然被人踢一腳，劇痛，腳跟就不能用力。」跟腱勞損初期可透過藥物、鞋墊、物理治療等保護和強化跟腱，但跟腱一旦斷裂，就必須透過手術接駁。


文：鄭寶華、曾明

圖：葉思雅、資料圖片

編輯 蔡曉彤

美術 Kenji