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「專」言中醫:圓肩、寒背、龜頸問題


(蘋果日報) 2019年05月16日

【蘋果日報】現今社會人人「機不離手」,經常會不自覺地把頭越放越低,或把頸越伸越長,造成龜頸的問題,久而久之會造成頸後肌肉的緊張,電腦工作亦經常需要長時間打字,若鍵盤位置過高,很自然會做出聳肩的動作,如果沒有適當的伸展放鬆就會造成肌肉勞損,出現頸膊疼痛、頭痛、頭暈,甚至手麻痹等症狀。

除了打字外,搬運物件、抱孫,甚至健身鍛煉都會經常使用到胸部肌肉,胸部肌肉發達或背部肌肉過弱會使肩前旋,造成圓肩及「寒背」。臨床上圓肩、寒背及龜頸往往同時出現,只是不同程度而已,而以上問題亦即是上交叉綜合症。上交叉綜合症是指頸項後部、上背部及胸部肌肉緊張,以及頸前屈肌及下背部肌肉的鬆弛乏力綜合造成的症狀。患者站立時會出現頭部前傾、雙肩前旋及寒背的體徵,同時伴有頸膊痠痛及後枕部疼痛,嚴重時可能出現胸悶、呼吸不暢及手麻痹的症狀。

中醫較常使用針灸推拿治療上交叉綜合症,疏通頸背部經絡,使其氣血通暢,疼痛自然消除,臨床上常選用到風池穴、頸百勞穴、肩中俞穴、肩外俞穴及肩井穴等。工作大約40分鐘後應抽2至3分鐘做頸肩部伸展活動,亦要注意頸肩部的保暖,因為寒濕之邪容易造成經絡閉阻,加重不適症狀。

一般情況下每周需要接受2至3次治療,視乎實際情況而定,無論接受哪一種治療,預防及消除致病原因才是最重要的一環。日常生活需要注意良好的姿勢,減少長時間底頭工作,加強下背部肌肉的鍛煉,多做頸背及胸部肌肉的伸展動作,這樣才可以有效改善及預防上交叉綜合症。

撰文:香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心(香港仔)陳駒醫師

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Tam Wailing
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Anna
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王駿新
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chung sau ying
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Tony
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王秀美
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Angel
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wong yiu kai
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葉杏生
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Wah
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葉錦桃
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何鳳珍
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曾純英
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唐翠華
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YY2011
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