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【健康零食推介】可替代薯片的健康零食(下)長青網文章
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Submitted by 長青網 on 2020年08月24日 14:00

本文詳細介紹了18種健康食品,這些食品可以滿足對零食的需求而又不會破壞你的健康飲食。排名1-9的推介請看【健康零食推介】可替代薯片的健康零食(上)

10.蔬菜片

蔬菜片和薯片製作方式一樣,但由紫菜,羽衣甘藍或歐洲防風草等蔬菜製成的蔬菜片,比薯片健康。

但一些品牌的蔬菜片亦可能與普通薯片一樣有很高的卡路里,鹽分和脂肪。

為確保在選擇蔬菜片是低熱量和健康,可嘗試在家自製。

 

11.橄欖

橄欖熱量低,並且包含多種有益的植物化合物。

此外,橄欖中的主要脂肪—油酸,能減少炎症的發生以及能夠改善心臟健康。

olives

12.毛豆

毛豆是未成熟的大豆。將它煮沸,撒些鹽,把它們擠出來就能做個美味的零食。

這種低熱量的零食富含纖維,蛋白質以及多種維生素和礦物質,包括維生素K和葉酸。1杯(155克)毛豆素含有約190卡路里的熱量和17克蛋白質(28),使毛豆成為一種非常健康的零食,也是阻止您對鹹味的渴望的絕佳選擇。

13.味噌湯

味噌醬是味噌湯主要成分,通過將大豆、鹽、穀物和真菌發酵製成。

味噌湯不僅味道鮮美,卡路里低,而且還是纖維,蛋白質,有益的植物成分以及大量維生素和礦物質的良好來源。

一項研究發現,經常喝味噌湯的日本女性患乳腺癌的風險較低。

另一項研究更發現,日本婦女能從味噌湯等大豆類食品中攝取很多植物化合物,令中風的風險較低。

14.什錦乾果

堅果含有多種有益營養素,可有效控制血糖,十分適合2型糖尿病患者。

堅果亦可以降低膽固醇水平,幫助降低患心髒病的風險。

但注意份量。一杯什錦乾果含有近700卡路里,因此請少量食用,以免體重上升。

堅果

16.冷飲

選擇無糖冰茶或無糖碳酸水替代汽水,亦可加冰和檸檬增加風味。

冰茶

17.野莓

野莓甜、低卡路里而且高纖維,並富含維生素和礦物質。

高抗氧化劑含量也意味著它們具有強大的抗炎特性,可減低心臟病和癌症等疾病的風險。

berries

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YY2011
2020年09月07日 07:24
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LeeLee
2020年09月04日 08:00
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ee4403
2020年09月01日 09:21
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meiwan
2020年08月31日 05:34
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ee4405
2020年08月30日 21:02
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kannietong
2020年08月29日 09:17
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miss.to
2020年08月28日 07:47
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ClintonFong
2020年08月27日 10:30
noted
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Happy
2020年08月26日 10:11
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Rita28
2020年08月25日 17:30
好提議!
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Henry_Chan
2020年08月25日 10:53
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kmgladys
2020年08月24日 20:46
薯片含有致癌物,少吃為妙。
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Marvin
2020年08月24日 18:28
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Happy
2020年08月24日 16:42
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Belinda
2020年08月24日 16:27
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Simon
2020年08月24日 14:45
謝謝分享!!
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angelc
2020年08月24日 14:18
多謝分享!
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