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拉拉扯扯五十肩解凍之提棒運動

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Submitted by John Parker on 2012年04月11日 10:08 am

工具﹕小棍或接力棒
動作 A:
雙手垂直握棒置前方,「患手」放棒頂,左手托小棒底部,慢慢向上至痛點,停留10秒後放鬆,重複10次
動作 B:
雙手橫向握棒置腰左方,手臂緊貼身體,左手推棒,帶動「患手」向右移動至有輕微拉扯感,停留10秒後放鬆,重複10次

資料來源︰明報專訊2012年04月11日

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