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拉拉扯扯五十肩解凍之提棒運動長青網文章

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Submitted by E123 Administrator on 2012年04月11日 10:08

工具﹕小棍或接力棒
動作 A:
雙手垂直握棒置前方,「患手」放棒頂,左手托小棒底部,慢慢向上至痛點,停留10秒後放鬆,重複10次
動作 B:
雙手橫向握棒置腰左方,手臂緊貼身體,左手推棒,帶動「患手」向右移動至有輕微拉扯感,停留10秒後放鬆,重複10次

資料來源︰明報專訊 2012年04月11日

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tc8
2024年03月15日 09:22
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adaada
2024年01月10日 13:33
thx
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seezee
2023年12月11日 20:08
謝謝分享
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edsiu
2023年12月11日 20:02
Thanks for sharing.
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chun Lam
2023年03月09日 09:40
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大俠
2023年03月09日 09:40
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宋光
2023年01月31日 07:54
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Adawong
2023年01月31日 07:30
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chunbo
2021年09月26日 07:27
知道
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fong
2021年04月16日 08:03
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eva
2021年04月16日 08:00
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HoSP
2021年03月02日 19:29
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Happy
2020年08月24日 16:46
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leecw
2020年07月23日 10:30
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ttsuipy
2020年07月23日 09:59
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d1949
2019年08月14日 16:56
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ee4405
2019年07月14日 21:19
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ee22232
2019年07月10日 10:39
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