認識家中護老者的精神壓力：智遺愛不忘

護老者減壓錦囊 ：

照顧患者－
- 留心病情及變化，對患者要有恰當的期望，例如視乎患者的能力，才決定是讓患者自己做，或者是由家人代勞。
- 要避免和患者理論其難以理解的對與錯、爭辯被遺忘的事實，或責難其因能力不逮而引致的失誤，要努力的是設法解決難題，而非證明「我對你錯」。
- 要致力維持彼此的正面情緒與感情，自己平靜有助安撫患者的情緒，更能贏取患者對護老者的信任和合作。
- 簡化護理程序，固定每天例行的工作。
- 與家人分擔照顧患者的工作，分享技巧與心得，互相支持。

自我照顧－

- 勿疏忽自己，要保持充足的睡眠，恆常運動和注意飲食均衡。
- 保持社交生活與友情，閒談令人輕鬆，聽取意見有助分析解困。
- 學習鬆弛技巧如深呼吸和肌肉鬆弛練習，有助放鬆與平靜。
- 尋找適當的社會資源，減輕負擔，例如參加家屬小組相互交流學習，向醫護人員諮詢技巧與方法，使用日間護理或短暫住宿服務，以便自己可以休息或度假等等。
- 維持對自己有正面的評價，肯定自己對患者的照顧和付出的努力。
- 避免使用不恰當的方法去處理壓力，例如否認與逃避、依賴藥物或酒精等。
- 常持積極正面的態度，對前景懷抱希望。

善後有法 ：

- 及早計劃有關患者的財務、居住、病情加深時及善終的各項安排。
- 到必要時，安心交棒予其他專責人員照料病人，而變成負責探視或監察。
- 並重新安排自己的新生活。