老人痴呆症照顧：護老者減壓篇

痴呆症照顧者如何紓緩壓力

• 認識痴呆症，了解患病過程中的心理反應，學習護理的技巧，增加信心和應變力
• 對患者建立恰當的期望
• 鼓勵患者做一些能力範圍可以做得到的東西，保持其獨立及自我照顧能力
• 在生氣或憤怒的時候，避免和患者爭辯，讓自己冷靜下來或離開當時的環境，並以客觀的態度分析，細心想一想自己生氣的原因及尋找改善方法
• 簡化護理程序，固定每天例行的工作
• 與家人商討分擔照顧患者的工作
• 給予自己私人的空間，保持社交生活，容許自己歇一歇
• 肯定和讚賞自己對患者的照顧和付出的努力，加強重要意義，把一些細節也看為成就
• 保持充足的睡眠和注意均衡的飲食
• 多利用社區資源，如暫托服務
• 照顧工作不是一個人的責任，身邊的家人及親友提供幫助，分擔照顧的工作
• 與專業人士商量照顧患者的良方，主動提出要求或尋求協助
• 參予互助小組，多與不同的人交流照顧心得
• 定時打電話給一個朋友或親戚談談近况
• 定期安排家庭聚會
• 接納自己的情緒
• 偶爾外出吃一頓豐富晚餐或送自己一份小禮物
• 有幽默感，不與痴呆者計較
• 換個角度思考
• 參予宗教活動
• 珍惜相處的 時候
• 學習鬆弛技巧