在陸地上，如果我們使用啞鈴、橡筋帶或其他器具用來做負重訓練，很多時會令病人負荷過大而勞損了關節。水中運動的最大好處是水阻或浮力是會依據我們發力的大小，而回饋相應的反作用力 意思即是我們能減少關節的負荷情形之下，又能有效做到鍛練效果。
水療是非常有效的運動。全身痛症或步行困難的病人，都可以藉著簡單又便宜的水中運動方法，達致治療身、心、靈的效果。香港風濕病基金會「與風樂行大使」 吳俊霆 先生 (Elton Ng) 聯同兩位物理治療師 何淑玲 小姐 (Horlick Ho) 及 藍芳 小姐 (Ida Lam) 為大家製作了共5集水療運動教學影片，宣揚水療的重要性！祝大家風濕不再，健康常在。
肌力訓練是藉由重複的動作，長期規律地訓練來刺激肌肉生長，提高肌肉的力量與耐力，這樣令更有效消脂，並增強骨質密度。肌力增加能保護關節，提升運動能力，延緩關節肌肉退化。希望片中3位物理治療師教授一系列的水療動作，讓大家能自學自療，享受健康美好人生。
齊來認識水療運動，齊來關心長期痛症患者! (香港風濕病基金會教育影片)
註：如有以下的症狀，請在進行水療運動前，向你的醫生及物理治療師查詢： 失禁、嘔吐、腹瀉或不穩定腎病 高危或活躍的傳染病及皮膚病 開放式傷口或未癒合創傷和骨折 發燒、急性發炎或不穩定心臟病、血友病 不穩定的血壓、糖尿、氣喘、癲癇 近期接受過化療、電療或患上深層靜脈血栓或肺栓塞 視力、觸覺、聽覺受損或害怕水中活動 如運動期間有任何不適，立即停止水療運動，尋求協助，並向你的醫生及物理治療師查詢。
由於每位朋友身體狀況不一，如有疑問，請咨詢您的醫生或物理治療師。
CORES 健衡物理治療及專項訓練中心 https://www.cores.com.hk/Zh/
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2024年02月11日 14:43