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拉拉扯扯五十肩解凍之鐘擺運動

工具：小沙包或注水水樽
動作：
前後腳，腰挺直，上身前傾45度，左手扶椅背穩定身體，「患手」手提小沙包或注水水樽（或綁於手腕），如鐘擺般作前後、左右方向，或者打圈狀搖擺，每次練習5分鐘（圖）

資料來源︰明報專訊 2012年04月11日

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keecheung
2024年08月29日 23:08

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2024年08月29日 21:05

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YY2011
2024年04月16日 09:19

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ggk
2024年04月07日 00:26

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tc8
2024年03月15日 09:23

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adaada
2024年01月10日 13:32

thx

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seezee
2023年12月11日 20:09

謝謝分享

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chun Lam
2023年03月09日 09:42

多謝分享。

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大俠
2023年03月09日 09:42

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宋光
2023年01月31日 07:54

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Adawong
2023年01月31日 07:32

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chunbo
2021年09月26日 07:28

知道

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fong
2021年04月16日 08:04

thanks-

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eva
2021年04月16日 08:00

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Happy
2020年08月24日 16:46

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leecw
2020年07月23日 10:30

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ttsuipy
2020年07月23日 10:00

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d1949
2019年08月14日 16:57

ok

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ee4403
2019年07月28日 10:21

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ee4403
2019年07月28日 10:21

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ee4405
2019年07月14日 21:22

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ee22232
2019年07月10日 10:38

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