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拉拉扯扯五十肩解凍之鐘擺運動

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Submitted by John Parker on 2012年04月11日 10:05 am

工具:小沙包或注水水樽
動作:
前後腳,腰挺直,上身前傾45度,左手扶椅背穩定身體,「患手」手提小沙包或注水水樽(或綁於手腕),如鐘擺般作前後、左右方向,或者打圈狀搖擺,每次練習5分鐘(圖)

資料來源︰明報專訊2012年04月11日

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