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營養標籤三部曲長青網文章
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Submitted by 長青網管理員 on 2022年04月20日 11:22

剛剛復活節相信大家收到好多朱古力🥳~ #食安妹妹 第一時間諗起朱古力放題呢個興奮嘅時刻~好彩,好彩,食安妹妹嘅理性始終戰勝咗佢嘅任性,仲記得要同大家示範活用營養標籤嘅三個步驟~
👀精明眼睇標籤👀
睇營養標籤,搵番食物參考量及營養素嘅含量
🍫圖中嘅朱古力嘅食物參考量為「每包裝」,呢一整包朱古力嘅淨重量為100克,一整包100克嘅朱古力就提供55克嘅糖
👄知我口食多少👄
按自己嘅進食量,估計一下攝入咗幾多營養素
🍫如果好似食安妹妹咁只係食咗4格朱古力(重20克),一排20格,即五分之一排朱古力,會攝入五分之一嘅糖,即係(55÷5)= 11克嘅糖
🧠揀啱自己需要🧠
參考每天攝取嘅上限/目標,調整進食該食物嘅分量、次數,其他食物嘅進食分量,或揀選營養素含量唔同嘅同款食品
以每天2000千卡膳食計算,糖嘅攝入上限係50克。食安妹妹食咗1/5排朱古力,所攝入嘅糖(11克)就佔咗佢每天糖嘅攝入上限(50克)嘅1/5多啲啲。如果食安妹妹唔想攝入咁多糖,佢可以  
✅唔食咁多格朱古力 (調整進食分量) 
✅4格朱古力分兩日食 (調整進食次數) 
✅當日唔飲含糖分嘅飲品 (調整其他食物嘅分量) 
✅下次用營養標籤做產品比較,揀包糖含量低啲嘅朱古力 (揀選營養素含量唔同嘅同款食品)
仲想睇多啲例子,撳呢度: https://bit.ly/3x9qyWN
想重溫點樣睇營養標籤,去呢度: https://bit.ly/38yiogt

營養標籤三部曲01

營養標籤三部曲02

營養標籤三部曲03

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食物安全中心
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Portia to
2022年05月14日 22:13
thx
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robinyu
2022年05月14日 22:02
thx
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happybos
2022年05月11日 12:34
🙏🙏
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cc
2022年05月02日 12:12
多謝
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ee4405
2022年04月24日 14:07
多謝分享!
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lofuk
2022年04月24日 12:48
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ee4403
2022年04月24日 10:18
多謝分享!
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KYC
2022年04月23日 13:08
thanks
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玉環
2022年04月21日 20:44
多謝分享!
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玉環
2022年04月21日 18:22
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Henry_Chan
2022年04月21日 13:42
多謝分享!
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豬仔
2022年04月21日 09:59
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lee
2022年04月21日 09:10
看了營養標籤,會放棄很多平時愛吃的東西。
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KYC
2022年04月20日 22:46
thanks
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大B
2022年04月20日 19:29
多謝分享
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2022年04月20日 19:23
知!
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Marvin
2022年04月20日 13:28
多谢分享!
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angelc
2022年04月20日 12:57
多謝分享!
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