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「醫生與你 - 梁萬福醫生健康專欄」晨運「儲」褪黑激素 晚減水分吸收 順應銀齡生理時鐘 夜夜好眠長青網文章
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Submitted by 長青網管理員 on 2022年01月13日 10:20

【明報專訊】一天之中,我們做得最多的事情究竟是什麼?寫字、讀書、步行、煲劇、運動、食飯、瞓覺?想清楚,答案應該是最後那一項——睡覺。

睡眠十分重要,佔人生三分之一時間。如果每晚都能睡上甜甜一覺,早上醒來精神爽利、活力充沛,我們必定要萬般感恩。因為睡得香、睡得甜,並不是必然。「一覺瞓到大天光」對很多人來說,尤其踏入人生下半場,是一個奢望。

有很多人會因睡眠習慣改變而感到困擾。他們覺得一晚只睡4至5個小時,白天眼睏、精神疲累,更擔心自己患病。於是,向醫生求診,要求處方安眠藥。但是,作為老人科醫生,我總是希望病人盡量不要服用安眠藥。長期處方安眠藥對病人並沒有太大好處。安眠藥物會對人的認知能力有影響,而且會產生倚賴。很多年長人士在服用安眠藥後,日間也有睏意,而不自覺地增多休息時間。既然日間睡多了,晚上自然睡得少和差。所以,服用安眠藥會有惡性循環的反效果,並不是解決失眠的好方法。

馬上按此連結,一起跟梁萬福醫生了解如何改善睡眠質素。

以上文字節錄自2022年1月23日刊登之「明報」

 

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明報專訊
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square
2022年02月28日 11:58
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louieyue
2022年02月14日 18:17
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thomaskkl
2022年01月30日 19:51
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lofuk
2022年01月30日 11:28
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adaada
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Anna
2022年01月26日 11:28
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YY2011
2022年01月26日 07:31
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楊惠儀
2022年01月23日 10:14
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2022年01月22日 13:50
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lofuk
2022年01月21日 08:54
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K K
2022年01月21日 08:27
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chunbo
2022年01月21日 08:25
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2022年01月19日 10:47
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wendy
2022年01月18日 13:09
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豬仔
2022年01月18日 12:03
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Henry_Chan
2022年01月18日 09:47
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AMY
2022年01月18日 05:40
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ALEE
2022年01月17日 22:56
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玉環
2022年01月17日 20:15
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玉環
2022年01月17日 17:29
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lorettatang
2022年01月17日 17:11
順應及欣然面對銀齡生理時鐘,心境開朗,身心舒暢,自然睡得好。
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ting
2022年01月17日 16:42
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seezee
2022年01月17日 16:09
謝謝分享
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kwan
2022年01月17日 13:45
謝謝提醒!!
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angelc
2022年01月17日 12:43
多謝分享!
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