【港東講西】順時養生夏季編

養生重點：拒酷暑高溫於門外

天氣炎熱，人往往比較煩躁，要避免天氣帶來的負面影響，就要拒酷暑高溫於門外。中暑是夏季的常見疾病，可以多吃防暑食物，並以充足睡眠等方法來避暑。運動亦要避開高溫時段，時間不宜過長，強度不宜過大，而散步、太極拳則是夏季最理想的運動。運動後，謹記不要飲用大量的涼開水，也不要用冷水洗澡。

夏季要多吃瓜類蔬菜
冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等也屬於涼性蔬菜，不妨經常食用。另外，夏季如經常喝綠豆湯、菊花茶、冬瓜茶、蓮藕茶等，既能消暑清熱，又能解毒開胃；但是，要忌貪冷飲，免傷脾胃。

夏天宜食用涼性蔬果，有助消暑清熱。

撰文：數碼師傅 陽光工程師
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