健腦運動第三式 – 交叉爬行

啟動腦部以便：
左右眼、耳、身體一起運用
眼球左右來回運動

學習技巧：
拼英文字
書寫
聆聽
閱讀理解

對長者的好處：
左右身體協調
改善呼吸和耐力
空間感
聽覺和視覺

方法：
（可站著、坐著或臥著做）：兩足開立如肩闊。慢提右膝沉左肘，左肩及面孔順勢轉右。右膝、左肘約在肚臍前方互相輕觸後，緩慢打開身體。站直後轉左手右腳重複上述動作。如此交替動作為一個循環，最少做 30 秒。行動不便的老人，可由第三者幫他抬起手腳做。四肢僵硬的老人，可由第三者同時接觸 / 按摩他的左手右腿、然後接觸 / 按摩右手左腿。"

©2007 Alzheimer's Association. https://www.alz.org/. All rights reserved. Illustrations by Stacy Janis.