Smartbox﹕長者遠足行山安全錦囊

【明報專訊】■避免挑戰危險或偏遠路段，萬一發生意外，救援時間可能被拖延

■長者身體散熱能力較差，夏季宜穿較薄及鬆身衫褲行山

■長者容易跌傷，最好穿鞋底具防滑功能的行山鞋

■空氣污染指數偏高日子避免遠足。長者心肺功能較弱，空氣渾濁時行山，易頭暈不適

■結伴同行，避免離隊甚至獨自遠足

■帶齊手機、糧水及藥物等適當裝備及用品

■量力而為，切勿逞強，遇事要保持冷靜及盡快求救，不要在郊野亂闖

資料來源﹕浸會大學體育系副教授雷雄德