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【蘋果日報】星期六，參加醫學會卡拉OK比賽。
我的唱功不入流，但羽毛球友熱烈邀約參加合唱組，我就讓大家耳朵受受罪。選曲是一大難題，太新的歌，不會唱。題材也是考慮。兩個大男人，不能太有hehe味道。技術不足，就嘗試靠感情投入搭夠。於是，就想起彭健新的《借來的美夢》:
「這是片暫借的快樂遮不了恨;
這是個暫借的美夢生不了根。」
彭健新作曲、主唱，鄭國光填詞，1981年的舊歌。時值中英談判僵局，股市下挫，氣氛有點人心惶惶。想想，也真夠可憐：借來的美夢，是雙重的短暫。首先，借來的，遲早要還。而夢，總會醒。越是美夢，醒來就更是惆悵。
面對今天的時局，無論是和醫學界相關或無關，總令人欷歔。要投入演繹這首歌，就沒有困難。大家聽着，也不會覺得矯情。
不過，借來的美夢，也很有用。家庭醫生常用的一種輔導投巧，就是利用借來的美夢。這方法叫D.I.G.。DIG不是中文照字面解釋的「發掘」，而是英文常用食字方法。用了三句句子的第一個字母：Dream the miracle；Initiate the first small step；Get going。先夢想一項你希冀的奇蹟。明天你一覺睡醒，就達到了。再想想和感受目標達到了的美好境況。之後，就思考怎樣朝這目標行出一小步。再之後，就敲定何時開始實行。
DIG是經過實證研究的有效方法。背後原理是提升動機，讓你先嘗嘗目標達到後的良好感受。雖然是有點自欺，但先吃甜品，的確是有助你去踏出那艱難的第一步。舉個例，要戒煙，就先想像成功戒煙後的美好光景：呼吸暢順、衣服頭髮不再有煙味、心儀女神不會嫌棄你、甚至真的拿預計省下來的錢，買份小禮物獎勵自己。
另一個有用範疇是改善人際關係。兩人相處，態度很重要，而態度亦會互相影響。同一句說話，以不同語氣說出來，再配以面容、眼神、身體語言，效果可以截然不同。例如，姊妹吵架，明戰冷戰持續。那就想像兩人和睦相處、有商有量的美好光景。第一步是先和顏悅色打個招呼，再拿出芝士蛋糕，一人一件。相信不難達到理想目標。
電郵：mailto:drchengapple@gmail.com
鄭志文醫生
長青網 - 一站式長者及護老者生活資訊網站
我的唱功不入流，但羽毛球友熱烈邀約參加合唱組，我就讓大家耳朵受受罪。選曲是一大難題，太新的歌，不會唱。題材也是考慮。兩個大男人，不能太有hehe味道。技術不足，就嘗試靠感情投入搭夠。於是，就想起彭健新的《借來的美夢》:
「這是片暫借的快樂遮不了恨;
這是個暫借的美夢生不了根。」
彭健新作曲、主唱，鄭國光填詞，1981年的舊歌。時值中英談判僵局，股市下挫，氣氛有點人心惶惶。想想，也真夠可憐：借來的美夢，是雙重的短暫。首先，借來的，遲早要還。而夢，總會醒。越是美夢，醒來就更是惆悵。
面對今天的時局，無論是和醫學界相關或無關，總令人欷歔。要投入演繹這首歌，就沒有困難。大家聽着，也不會覺得矯情。
不過，借來的美夢，也很有用。家庭醫生常用的一種輔導投巧，就是利用借來的美夢。這方法叫D.I.G.。DIG不是中文照字面解釋的「發掘」，而是英文常用食字方法。用了三句句子的第一個字母：Dream the miracle；Initiate the first small step；Get going。先夢想一項你希冀的奇蹟。明天你一覺睡醒，就達到了。再想想和感受目標達到了的美好境況。之後，就思考怎樣朝這目標行出一小步。再之後，就敲定何時開始實行。
DIG是經過實證研究的有效方法。背後原理是提升動機，讓你先嘗嘗目標達到後的良好感受。雖然是有點自欺，但先吃甜品，的確是有助你去踏出那艱難的第一步。舉個例，要戒煙，就先想像成功戒煙後的美好光景：呼吸暢順、衣服頭髮不再有煙味、心儀女神不會嫌棄你、甚至真的拿預計省下來的錢，買份小禮物獎勵自己。
另一個有用範疇是改善人際關係。兩人相處，態度很重要，而態度亦會互相影響。同一句說話，以不同語氣說出來，再配以面容、眼神、身體語言，效果可以截然不同。例如，姊妹吵架，明戰冷戰持續。那就想像兩人和睦相處、有商有量的美好光景。第一步是先和顏悅色打個招呼，再拿出芝士蛋糕，一人一件。相信不難達到理想目標。
電郵：mailto:drchengapple@gmail.com
鄭志文醫生
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