姿勢不良壓神經可致手麻痹挺胸收下巴　趕走寒背

【蘋果日報】都市人長時間用手機，又常用電腦，若姿勢不正確，久而久之會形成寒背問題。骨科醫生表示，寒背的人通常會伴隨頸痛困擾求醫，情況嚴重可令椎間盤突出及壓到神經線，引致手部麻痹及無力，不容忽視。物理治療師則建議市民日常要多伸展前胸肌肉、鍛煉背肌及做收下巴動作，有助趕走寒背，擺脫虎背熊腰。
記者：梁麗兒
骨科專科醫生楊仕俊（圖）表示，寒背是指頸椎、胸椎的弧度過度向前傾，令人外表出現虎背熊腰的姿態。兒童的脊椎發育異常或長者因骨質疏鬆問題引致脊椎骨折，又或罹患其他疾病如強直性脊椎炎，令脊椎硬化及胸椎變形，都是引致結構性寒背的原因。一般情況下，都市人出現的姿勢性寒背，都與生活習慣息息相關，包括使用手機、電腦或平板電腦時，頸部過度前傾所引起，屬於後天可改善的問題。
病情惡化恐損中樞神經
楊指，臨床上病人不會單純因寒背問題求診，他們通常受相關症狀困擾，例如頸痛、腰背痛等，在痛症影響下求醫。這類求診個案幾乎每日都有，病人有時會痛到「瞓唔着」，或因肌肉太繃緊無法放鬆，覺得「好似唞唔到氣咁」，影響正常生活。
由於寒背牽涉整個上身的姿勢，包括頸前傾及低頭動作，楊稱，病人的頸部肌肉容易變得繃緊、疲勞及疼痛，尤其工作一整天後。寒背若嚴重，會令壓力錯誤集中在脊椎的前方，有機會引致頸椎的椎間盤突出，甚至壓到神經線，帶來手部麻痹及無力等症狀。病情再差時，中樞神經都可能會受影響，可造成腳部無力、走路困難等。
註冊物理治療師王嘉鎣指出，電子產品普及，令寒背問題加劇及呈年輕化，連中學生都會出現姿勢性寒背，情況令人關注。王指，改善寒背有幾個關鍵，包括多做收下巴動作，減少頸前傾，以紓緩頸椎壓力。同時，要盡量打開肩膊、保持挺胸收腹的姿勢，寒背人士常見有肌肉不平衡的問題，即前胸肌肉比較繃緊，後背肌肉則會較弱，所以分別要訓練伸展及強化肌肉。舉例運用網球或按摩球，放鬆前胸緊張的肌肉，建議由鎖骨位置輕輕推向肩膊，按壓持續1至2分鐘。
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