開心見誠：心急會出事

【蘋果日報】「我通常每日到中午十二點零一點鐘，就會開始覺得好攰，要停低嚟休息一下，如果唔係個人就會變得好緊張……」B覆診的時候告訴醫生，懷疑自己的焦慮症沒有完全根治，不過醫生發現B除了中午疲倦外，本來的症狀都已經消失，所以覺得B病情尚未根治的機會不大。
細問之下，醫生發現，原來B自小已經是個性急的人。雖然患上焦慮症，但是仍然沒有改掉心急的習慣。平日家中吃飯，其他人還只是吃到一半，他就已經吃完。每天一早B便要「擒擒青」地把當日要做的事情完成，雖然下午沒有特別的事情要辦，但他就總跟其他人說：「我已經習慣咗要好快做嘢，我慢唔到落嚟㗎。」
有不少香港人都跟B一樣的性急，凡事都要第一時間完成，一旦手頭上還有未完成的任務，便會覺得不安。即使事情並沒有急切性，但仍然習慣九秒九把事情辦妥。而辦妥事情後，可能像B一樣無所事事。但不知為何，心急的習慣總是難以戒掉。
心急辦事，其實較容易犯錯。心急過馬路，心急開車，心急地完成一份文件，都會比氣定神閒地去做，更容易出錯。出錯之後，需要從新將錯誤糾正過來，又或是被迫要處理因出錯而衍生的問題，到時反而減慢了辦事的效率，增加了焦慮不安。
此外，如果能夠在不緩不急的情況下辦事，自然沒有那麼緊張，精神上的消耗也較少。反過來，在有壓力下完成一件事情，例如開車趕時間，自然精神損耗也較大，B每早強迫自己「趕住趕住」地完成一天的工作，因此到了中午時分已「無晒電」，感覺異常疲倦。
要矯正性急的習慣，可以嘗試一些節奏較緩慢的活動，如太極拳、園藝、書法、打坐等。
此外，每次匆匆忙忙完成工作，沒事做的時候，要反問自己，是否真的有需要把事情急急完成。最後，可以不時提醒自己「心急會出事」，自我不時提醒，希望可以慢慢地將自己工作和生活的節奏，放慢下來。
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李德誠　精神科專科醫生
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