體樂好易：推動語句效果大不同

【蘋果日報】今年的健體趨勢第2位是團體訓練（Group Training），相信不少女士也上過這些團體運動課，除了能享受到大汗淋漓的興奮，過程中有同學間互動的樂趣，也能在手腳痠軟及氣喘如牛時，聽到教練洪亮的推動聲音，令人覺得身體如何疲累，也能繼續堅持下去。
教練的推動語句當然是希望能夠提升參加者對運動的堅持、積極性及滿足感，但你又知道哪種類型的推動語句最為有效？去年由美國一所大學進行的一個研究或許能解答到這個問題，研究邀203名女士參與，分為兩組，她們皆進行相同的運動，分別是有一組的教練利用功能聚焦式推動語（Function-focused motivational comments），例如「繼續！蹲腿能強壯你大腿，使你跑得更快，跳得更高」、「一齊來強化腹肌，讓你做任何動作更有力量」、「努力完成它，可以減少你的腰背痛、增強肌肉耐力！」
另一組則是利用外觀聚焦式推動語（Appearance-focused motivational comments）， 例如「想夏天穿得好三點式嗎？快快完成這動作」、「你想得到夢想的身形嗎」、「不想『拜拜肉鬆泡泡』，做完這3組20下！」
結果發現參與研究的女士在得到功能聚焦式的推動時，是能夠獲得更大的身形滿足感及正面效果，運動時的動力也會比較大。相反，接受外觀聚焦推動的組別中，參與者有感身形受監視，在課後亦有羞愧及難為情的感覺。由此可見，這種不太正面的感受有可能令參加者失去動力，甚至放棄運動。
教練都會有自己的一套教學手法，甚至有一套屬於自己的推動語，但原來不同形式的語句對客人的反應及運動效果也有大不同。因此，教練們日後與客人溝通時，可以嘗試利用更多功能及健康指標，減少利用主觀性的外觀用語及評價，效果將會更為正面。
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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