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【蘋果日報】寒冷的日子，只要稍一不慎，隨時遭風邪或寒邪入侵，患上風寒感冒。中醫師指出，若正氣不足，加上本身有肺系疾病的人，若睡眠不足又吹風淋雨更易中招，建議都市人平日多運動鍛煉體魄，以提升正氣，亦可飲用預防外感的茶療或按摩穴位，都可增強抗禦外邪的能力。
記者：梁麗兒
註冊中醫師朱荔冰表示，正氣不足一向是指體弱人士，例如長者、兒童及慢性疾病患者，惟都市人日常鍛煉不足，習慣冷氣空調及暴飲暴食致陰陽失調，氣血不和，造成氣血不足。這些人偏向怕冷、「郁一郁就易出汗」、易疲倦及氣短。當人的正氣不足，抵禦病邪的能力便下降，令人容易病。
朱指，本身患肺系疾病的人，即有鼻敏感、哮喘或氣管敏感等，都容易出現風寒感冒，「病人通常係忽然轉冷着唔夠衫，或者捱夜唔夠瞓就中招，另有唔少人係半夜起身去廁所，冇着外套攝親出事」。臨床上針對風寒感冒，中醫一般會用荊防敗毒散作治療，但實際須視乎病情，包括有否夾雜其他病證，例如轉熱症或有虛火等。
忌大風日子戶外運動
要預防風寒感冒入侵，日常鍛煉不可缺少。朱稱，運動可幫助氣血運行暢順，令周身經脈暢通，有助濡養機體，提升正氣。但運動期間要避風避寒，建議不要在太寒冷或太大風的日子到戶外運動，提防吹風。在和暖的太陽底下運動，吸取陽氣對身體有益。
在寒冬下外出，宜先留意天氣報告，除了溫度，不妨留意當日的風勢及濕度，如比較潮濕，會令天氣變得濕冷，令人更易病。朱稱，在大風的日子，衣服最重要有擋風功能。但不建議穿得太厚或臃腫，一層層的洋葱式穿衣法比較可取。中醫認為頸後有大椎穴位，屬養生穴位，為陽氣充足的地方，一旦受寒便很易生病，建議做好保暖措施，外出要帶備圍巾護頸保暖。
朱建議平日揉按鼻翼兩旁的「迎香穴」，可使鼻子周圍的氣血暢通，增強抗禦外邪的能力，可用食指按壓一至兩分鐘。另外，可用熱水浸腳，建議加入生薑或艾葉，幫助加強氣血循環，驅寒暖身。她推介兩款茶療預防感冒，包括「薑棗紫蘇茶」，有助疏風散寒、理氣健脾，適合體質偏寒人士，例如容易怕凍或患鼻敏感的人。另一款是「甘菊薄荷飲」，適合日常容易燥底、喉嚨不適等體質偏熱的人，飲用後有疏風清熱、明目利咽作用。
臨床上正氣不足又分為氣不足或血不足。這些人平日可食用黨參、北芪等藥材補氣，吃韭菜、蒜及薑等偏溫熱食材，會有補陽作用。一般吃羊肉和木耳可滋陰潛陽，有收藏陽氣作用。
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記者：梁麗兒
註冊中醫師朱荔冰表示，正氣不足一向是指體弱人士，例如長者、兒童及慢性疾病患者，惟都市人日常鍛煉不足，習慣冷氣空調及暴飲暴食致陰陽失調，氣血不和，造成氣血不足。這些人偏向怕冷、「郁一郁就易出汗」、易疲倦及氣短。當人的正氣不足，抵禦病邪的能力便下降，令人容易病。
朱指，本身患肺系疾病的人，即有鼻敏感、哮喘或氣管敏感等，都容易出現風寒感冒，「病人通常係忽然轉冷着唔夠衫，或者捱夜唔夠瞓就中招，另有唔少人係半夜起身去廁所，冇着外套攝親出事」。臨床上針對風寒感冒，中醫一般會用荊防敗毒散作治療，但實際須視乎病情，包括有否夾雜其他病證，例如轉熱症或有虛火等。
忌大風日子戶外運動
要預防風寒感冒入侵，日常鍛煉不可缺少。朱稱，運動可幫助氣血運行暢順，令周身經脈暢通，有助濡養機體，提升正氣。但運動期間要避風避寒，建議不要在太寒冷或太大風的日子到戶外運動，提防吹風。在和暖的太陽底下運動，吸取陽氣對身體有益。
在寒冬下外出，宜先留意天氣報告，除了溫度，不妨留意當日的風勢及濕度，如比較潮濕，會令天氣變得濕冷，令人更易病。朱稱，在大風的日子，衣服最重要有擋風功能。但不建議穿得太厚或臃腫，一層層的洋葱式穿衣法比較可取。中醫認為頸後有大椎穴位，屬養生穴位，為陽氣充足的地方，一旦受寒便很易生病，建議做好保暖措施，外出要帶備圍巾護頸保暖。
朱建議平日揉按鼻翼兩旁的「迎香穴」，可使鼻子周圍的氣血暢通，增強抗禦外邪的能力，可用食指按壓一至兩分鐘。另外，可用熱水浸腳，建議加入生薑或艾葉，幫助加強氣血循環，驅寒暖身。她推介兩款茶療預防感冒，包括「薑棗紫蘇茶」，有助疏風散寒、理氣健脾，適合體質偏寒人士，例如容易怕凍或患鼻敏感的人。另一款是「甘菊薄荷飲」，適合日常容易燥底、喉嚨不適等體質偏熱的人，飲用後有疏風清熱、明目利咽作用。
臨床上正氣不足又分為氣不足或血不足。這些人平日可食用黨參、北芪等藥材補氣，吃韭菜、蒜及薑等偏溫熱食材，會有補陽作用。一般吃羊肉和木耳可滋陰潛陽，有收藏陽氣作用。
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