體樂好易：健體趨勢2019

【蘋果日報】由世界體適能權威組織美國運動醫學會發表的《2019年健體趨勢世界性調查》剛出爐，被推選為第一位的可穿戴式科技相信大家並不陌生，也不會覺得驚訝。曾於2016及2017年名列首位，事隔一年，能再度攀上居首，原因看來很直接，當運動氣氛越來越熾熱時，相連的科技產物只會越來越盛行，更何況，這些的科技產物已不限於在專業運動世界，科學化的計算更跨進了長者及慢性疾病人的界別，用以量度運動時的心跳、熱量消耗及活動量監察等，令運動時更安全有效。因此穿戴式科技在市場多方需求及各品牌的排山倒海宣傳下，未來兩三年相信仍會排於前列。
第二位則是與去年排名一樣的團體訓練，倚靠導師的帶領經驗和氣氛營造，從而使各體能水平有差異的朋友一樣可以享受團體訓練的互動效果。第三位是大家耳熟能詳的高強度間歇式訓練（HIIT）。雖然有不少教練及文獻也論述此類訓練未必適合初階者，認為受傷風險較高，但HIIT在市場上的影響力仍然很大，其樂趣、流汗和消脂效果吸引了不少人加入運動行列。因此坊間有很多經過「優化」的HIIT課程，其強度已非我們所說的「高」、休息時間亦盡量延長，期望更多朋友可以安全地享受HIIT。
第四位是長者健體訓練，筆者在過去一個月已為多個機構及媒體講述長者的運動需要，可見社會已對長者的健康相當關注。我們認為長者訓練的重要並非旨在延長生命，反而是如何從運動過程中重拾自信、提升生活質素、加強身體穩定及活動的流暢度，更可藉運動去擴大長者的社交圈子，達至身心健康的效果。
至於第五至第十位分別是身體重量負重訓練、體適能專業招聘、瑜伽、私人訓練、功能性健體訓練及運動是良藥目標計劃。
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撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
隔周四刊出