曬太陽耍太極減骨質流失

【蘋果日報】中文大學副校長張妙清今年5月一次意外跌倒受傷，被送到威爾斯親王醫院診治，發現股骨頸骨折需接受手術。已康復的她指，一向重視健康，有做負重運動，定期體驗，骨質密度偏低但未至不及格，更一直有食用鈣片，未料這次骨折由骨質疏鬆導致。
張副校已有服食鈣片及做運動預防骨質疏鬆，想不到入院後進行三維骨密度檢查，才從影像中發現，自己的骨質疏鬆較想像嚴重。她說，醫生估計與她以往為健康，多菜少肉飲食習慣有關，因蛋白質不足導致骨折問題。出事後，她已多吃高蛋白質食物，亦有補鎂加強肌肉力量，預防再次骨折。
中大醫學院副教授張穎愷稱，除攝取高量蛋白質及曬太陽吸收維他命D外，運動對預防骨質疏鬆也重要。研究發現太極運動有效減低骨質流失，強化四頭肌力及改善平衡力。另外，利用由中大骨科研發的振動平台，每日站上振動20分鐘，等於做同等負重運動的效果，因跌倒引致骨折的機率下降40%。
■記者嚴敏慧