蹺腳坐　寒背加快身形縮水

【蘋果日報】現代人注重養生，經常拉筋更被指可預防筋縮，有延壽的好處。註冊物理治療師黃潔怡表示，筋縮是指筋腱萎縮，其實可出現在筋腱或肌肉，屬於一種症狀。筋縮多見於缺乏運動、姿勢不良或年紀大的人士。
隨着年齡增長，骨膠原減少，可影響筋腱的組成，如同時有不良姿勢，令筋腱變得繃緊，缺乏彈性及柔韌度，就可以造成筋縮情況。黃舉例稱，經常蹺腳坐的人，髖關節的筋腱大多比較繃緊，並有盆骨後傾問題，不但可致腰背痛，也可造成筋縮。
拉筋無助燒脂減磅
另外，常見壞姿勢，如寒背及圓肩等都會令胸肌的筋腱變得繃緊，長遠有機會導致筋縮，令人身形加快「縮水」，「越縮越細粒」。
拉筋固然重要，但伸展運動無助燃燒脂肪減磅，黃稱都市人要健康，須配合帶氧運動及肌肉鍛煉。世衞有調查指出，每四人中便有一人的體能活動量不足，當中八成為年輕人，故建議18至64歲人士，每星期要做至少150分鐘的中等程度運動，或每星期做至少75分鐘的高等程度運動。
■記者梁麗兒