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【蘋果日報】「醫生，我啲負面記憶又返番嚟喇，點辦呀？」
P從小就是個比較負面的人，從中學開始，已經察覺到自己容易想起以前做錯的事，又或是說錯的話，很多時候可能對方都不介意，又或者對方甚至已完全忘記，P不知為何都仍然記掛住，久不久就會在腦海裏面無緣無故的跑出來，每次想起自己說過的話，除了尷尬以外，又會覺得很內疚，覺得傷害了別人。
大概兩年前，P轉換了工作，需要重新學習新的技巧，有一段時間，覺得壓力很大，慢慢演變成為抑鬱症，經常情緒低落，容易忟 憎。日間上班時又會無緣無故地緊張起來，出現唞不到氣、心慌等的驚恐症狀。除了情緒低落以外，P覺得自己越來越無動力，對工作提不起興趣，就在這個時候，P發覺自己的負面記憶變得越來越嚴重，最後決定求醫。
P接受治療後，抑鬱症已經痊癒，情緒低落、沒有動力以及負面記憶，都已經減退消失，所以最近突然再出現負面記憶，醫生都有點意外。
細問之下，P的負面記憶，並不是因為病情翻發而引起，而是因為工作過勞，令到情緒越來越緊張。不過上班的時候，因為非常忙碌，反而無暇去想負面的事情。反而是下班回家後，坐在沙發發呆的時候，負面記憶便「撲出來」。當知道這次的負面記憶並不是翻發，P放心了很多，醫生也跟P解釋，可以將這些負面記憶的症狀，視作一個訊號，一旦有負面記憶出現，要留意自己是否拉得太緊，若是的話，只要將生活節奏減慢，負面記憶就會減退，就如汽車水滾一樣，慢下來以後，唞一唞，問題就會自動消失。P也學會了跟自己分析一下，應否因為過往的失言而介懷，一旦弄清楚這些負面記憶其實是很瑣碎的事情，P就會跟自己說「算吧」，即是以前做錯一些事情或說錯的話，過了十年八載之後，回頭一看，並不重要。
也許不少人都會不時作自我反省，希望錯了的事情不要再犯。但若是過份的話，可能會影響到自己情緒，就像P的覺悟一樣，很多事情，過去了，便算了，不用想太多，掛心太多。
http://fb.me/1486drlee
李德誠 精神科專科醫生
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
P從小就是個比較負面的人，從中學開始，已經察覺到自己容易想起以前做錯的事，又或是說錯的話，很多時候可能對方都不介意，又或者對方甚至已完全忘記，P不知為何都仍然記掛住，久不久就會在腦海裏面無緣無故的跑出來，每次想起自己說過的話，除了尷尬以外，又會覺得很內疚，覺得傷害了別人。
大概兩年前，P轉換了工作，需要重新學習新的技巧，有一段時間，覺得壓力很大，慢慢演變成為抑鬱症，經常情緒低落，容易忟 憎。日間上班時又會無緣無故地緊張起來，出現唞不到氣、心慌等的驚恐症狀。除了情緒低落以外，P覺得自己越來越無動力，對工作提不起興趣，就在這個時候，P發覺自己的負面記憶變得越來越嚴重，最後決定求醫。
P接受治療後，抑鬱症已經痊癒，情緒低落、沒有動力以及負面記憶，都已經減退消失，所以最近突然再出現負面記憶，醫生都有點意外。
細問之下，P的負面記憶，並不是因為病情翻發而引起，而是因為工作過勞，令到情緒越來越緊張。不過上班的時候，因為非常忙碌，反而無暇去想負面的事情。反而是下班回家後，坐在沙發發呆的時候，負面記憶便「撲出來」。當知道這次的負面記憶並不是翻發，P放心了很多，醫生也跟P解釋，可以將這些負面記憶的症狀，視作一個訊號，一旦有負面記憶出現，要留意自己是否拉得太緊，若是的話，只要將生活節奏減慢，負面記憶就會減退，就如汽車水滾一樣，慢下來以後，唞一唞，問題就會自動消失。P也學會了跟自己分析一下，應否因為過往的失言而介懷，一旦弄清楚這些負面記憶其實是很瑣碎的事情，P就會跟自己說「算吧」，即是以前做錯一些事情或說錯的話，過了十年八載之後，回頭一看，並不重要。
也許不少人都會不時作自我反省，希望錯了的事情不要再犯。但若是過份的話，可能會影響到自己情緒，就像P的覺悟一樣，很多事情，過去了，便算了，不用想太多，掛心太多。
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