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【蘋果日報】近年興起踏單車熱潮，不僅假日到郊外踏單車，不少人也會到外地單車旅遊及比賽。註冊物理治療師楊嘉敏指，踏單車經常使用膝關節等，因此錯誤姿態和沒有足夠熱身運動，很容易導致肌肉和關節勞損，造成痛症。尤其踏單車主要使用下肢，髖關節和膝關節最易受傷。建議可在疼痛位置以冰敷或搽止痛膏減輕痛楚，若持續疼痛則需求醫，以免情況惡化。
記者︰李思潁
註冊物理治療師楊嘉敏表示，越來越多人喜愛踏單車，但稍一不慎則很容易造成損傷，輕則是擦損和撞傷等皮外傷，嚴重可致骨折。她表示，特別是準備單車比賽的選手，每星期訓練三至五日，每次需完成至少兩個小時的練習，重複練習加上沒有合適姿態，更容易導致勞損性創傷。
途中宜伸展 貼布助紓緩
楊指出，踏單車時需長時間維持姿態，因此容易造成肌肉和關節勞損。踏單車主要使用下肢，因此髖關節和膝關節等最易受傷，其次腰背頸的肌肉較易產生痛症。缺乏拉筋等熱身運動，使大腿、腰和膝蓋等肌肉變得繃緊。而且沒有足夠體能訓練，亦會令到肌肉力量不足，導致痛症的出現。
踏單車的姿勢也同樣重要。單車體適能教練溫振豪指，初學者最常犯的錯誤便是過度用力握着車上的手把，使頸肩過度用力，浪費體力，並使肌肉受傷，亦減低靈活度，當有突發事故時，或會「直撞多過扭軚避開」。溫指握手把時，手指需放在煞車手掣上，以便意外出現時，能即時按手掣減速。
坊間有不少稱為運動貼布或運動繃帶的彩色貼布，透過貼在肌肉以減輕痛楚。楊嘉敏指貼布稱為肌效貼，貼上的波浪紋是模仿人的手指紋，形容「好似治療師擺隻手」於皮膚上。
楊指，雖貼布無藥性，但其彈性能紓緩肌肉的繃緊，可貼在腰、腳和膝蓋等，從而減輕痛楚。以膝蓋為例，她表示可將貼布拉長約25%，然後左右圍住膝蓋位置，如同一雙手托着膝。
楊又指除了運動貼療法外，也可在冰敷疼痛位置和搽止痛膏紓緩痛症。若有關方法未能減輕痛楚，則需盡快求醫，以了解痛楚的成因。她稱，一部單車的螺絲出現問題，也使其運作不暢順，身體亦一樣，「其他部位會（遷）就咗出問題嘅部份」，引發更多痛症。
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http://health.appledaily.com.hk/
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註冊物理治療師楊嘉敏表示，越來越多人喜愛踏單車，但稍一不慎則很容易造成損傷，輕則是擦損和撞傷等皮外傷，嚴重可致骨折。她表示，特別是準備單車比賽的選手，每星期訓練三至五日，每次需完成至少兩個小時的練習，重複練習加上沒有合適姿態，更容易導致勞損性創傷。
途中宜伸展 貼布助紓緩
楊指出，踏單車時需長時間維持姿態，因此容易造成肌肉和關節勞損。踏單車主要使用下肢，因此髖關節和膝關節等最易受傷，其次腰背頸的肌肉較易產生痛症。缺乏拉筋等熱身運動，使大腿、腰和膝蓋等肌肉變得繃緊。而且沒有足夠體能訓練，亦會令到肌肉力量不足，導致痛症的出現。
踏單車的姿勢也同樣重要。單車體適能教練溫振豪指，初學者最常犯的錯誤便是過度用力握着車上的手把，使頸肩過度用力，浪費體力，並使肌肉受傷，亦減低靈活度，當有突發事故時，或會「直撞多過扭軚避開」。溫指握手把時，手指需放在煞車手掣上，以便意外出現時，能即時按手掣減速。
坊間有不少稱為運動貼布或運動繃帶的彩色貼布，透過貼在肌肉以減輕痛楚。楊嘉敏指貼布稱為肌效貼，貼上的波浪紋是模仿人的手指紋，形容「好似治療師擺隻手」於皮膚上。
楊指，雖貼布無藥性，但其彈性能紓緩肌肉的繃緊，可貼在腰、腳和膝蓋等，從而減輕痛楚。以膝蓋為例，她表示可將貼布拉長約25%，然後左右圍住膝蓋位置，如同一雙手托着膝。
楊又指除了運動貼療法外，也可在冰敷疼痛位置和搽止痛膏紓緩痛症。若有關方法未能減輕痛楚，則需盡快求醫，以了解痛楚的成因。她稱，一部單車的螺絲出現問題，也使其運作不暢順，身體亦一樣，「其他部位會（遷）就咗出問題嘅部份」，引發更多痛症。
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