貼牆　手放腰椎　測盆骨前傾度

【蘋果日報】想知道自己是否有下交叉綜合症問題，除了可憑肉眼觀察有否「前凸後翹」姿態外，也可做簡單的貼牆測試。註冊物理治療師謝學章表示，首先將身體貼着牆壁，然後將手放入腰椎與牆身的中間位置，若手部可輕易通過，甚至整隻手可完全通過，或反映盆骨前傾嚴重，令站立時身體呈肚腩前凸及臀部趷起，即出現下交叉綜合症的問題。
站立時耳垂外踝須成直線
另一測試是從側面觀察站立姿勢，查看盆骨是否正中等情況。首先對着鏡子，自然地側身站立，也可以找朋友或家人幫手，從側面觀察，看看耳垂、肩膀突、髖部大轉子及外踝前端，若呈現一直線（圖），反映姿勢正確。
謝稱，臨床上有不少因腰痛求助的病人都有下交叉綜合症，他們出現痛症的原因，可能與長期姿勢不良，或日常缺乏運動鍛煉令肌肉力量不足有關。患下交叉綜合症的人，除了經常受腰痛困擾外，也可能有膝痛問題。平日如長時間站立，都會容易覺得疲倦，導致生活質素大打折扣。
■記者梁麗兒
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