運動隊醫隨想︰預防運動創傷

【蘋果日報】運動醫學於過往三十年發展迅速，其中以運動創傷的治療和恢復方面尤其顯著。縱使科學進步一日千里，醫護人員對不少較為嚴重或慢性的運動創傷依然束手無策，故此近年大家再次傾向於預防勝於治療的研究和發展。過往十多年，運動醫學界別投入於研究和發展預防運動創傷的資源比以往顯著增加。近年不少職業或專業運動團隊都在季前備戰時，加入運動創傷的風險評估，原因是不少研究報告確認運動團隊的成績往往與其受傷成員的人數成反比。換言之，整季內受傷越少的運動團隊的成績越好，故此不少職業球隊越來越注重預防運動創傷。
提起預防運動創傷，不少人都以為warm up, cool down和伸展就足夠。真正預防運動創傷，須學習很多知識和技術；簡單而言，就是要減低一些風險因素。風險因素可分為外在及內在，大部份運動愛好者都明白如何減低外在風險因素，例如避免在濕滑場地或惡劣天氣下訓練或比賽，應正確使用運動保護裝備，如頭盔、護膝和護脛等。很多運動員及教練都深明此道，故不在此多加着墨。隨着運動醫學的知識越趨普及，近年不少教練懂得調整訓練量來配合運動員的恢復，從而減少受傷的機率。這些知識的進步，確實減少不少外在風險因素引致的創傷。
然而，內在風險因素容易被忽略，往往是引致受傷的元凶。肌肉的力量、協調及均衡，肌腱及韌帶的柔韌度，運動動作的姿勢及協調等等，都是已知的重要內在因素。但要改變往往是知易行難。近年坊間有不少運動醫學的從業員，推出一些預防受傷的方法及工作坊，當中部份確實有根有據，但亦有少部份是譁眾取寵，假借運動醫學之名來謀取生意或知名度。
本星期六（8月25日），香港骨科醫學院將於黃竹坑香港醫學專科學院舉辦一個預防運動創傷的會議，邀請了挪威、日本以及本港的專家作分享和演講。歡迎所有對運動醫學創傷有興趣的醫護人員、教練及運動員參加。詳情可到以下網址查詢：http://www.hkcos.org.hk。
撰文：香港賽馬會運動醫學及健康科學中心總監容樹恆教授
隔周二刊出