【健康‧國際專欄】北半球受熱浪侵襲英國人有消暑好方法?

【蘋果日報】香港學生放暑假，很多家長隨即化身為旅遊達人，帶著兒女上飛機遊歷世界。但最近北半球不少地區均受熱浪侵襲，日本東京月初錄得40°C高溫，英國炎熱天氣亦令當地人相當困擾。
撰文:永誠
在香港，酷熱對我們其實沒甚麼大不了，只要我們手指一按，清涼空氣就由冷氣機吹出。但不少地區生活習慣並不像香港，日本的建築物雖有空調系統，但官方建議設定室內溫度為28度；至於歐洲各國，冷氣並不屬於室內標準設備，所以每當新聞報道熱浪侵襲歐洲，反而會見到當地人湧到戶外廣場噴水池消暑。
最近翻閱英國報章雜誌的健康資訊時，經常讀到一個十分奇怪的題目：「炎熱之下如何可以快快就寢？」英國的所謂「熱浪」雖不及香港炎熱，由20°C多至30°C左右，不過他們家居通常只有暖氣沒有冷氣，連風扇也不常見。所以，英國傳媒就對此大造文章，寫寫文章教民眾炎夏入眠方法。
綜合各份報章的報道，大致的「消暑良方」有以下7項：
1.睡覺前先將床單以及睡衣放入雪櫃，記著衣物放入雪櫃前要用膠袋封好，以免濕透
2.在床邊放置冰桶，降低溫度
3.將冰水或冰塊放入水壼，用膠袋封好，然後放在床上
4.將冷藏後的毛巾縛在手腕、手肘、膝蓋等關節位，能有效令身體降溫
5.換張大床。床的面積越大，越有助降溫
6.床邊放水桶，睡覺時感到悶熱就浸泡雙腳10秒
7.多飲水
部份方法對大家來說或許是笑料，而英國的熱浪也好像與香港無關，不過大家去受到熱浪侵襲的地方旅遊時，如酒店的空調未如理想，也可參考這些方法。
此外，在旅遊時如果碰上酷熱天氣，亦要注意水份補充以及做好防曬準備，以免因天氣而引致身體不適，影響旅遊樂趣。