學分日夜　醒後「自動波」再睡　大覺瞓天光BB靠訓練

【蘋果日報】BB成晚扭計不肯睡覺，令父母們擔心又煩惱，甚至令睡覺成為難搞的「家庭問題」。專家指幼嬰每日睡得多但每次睡得短，要到4至6個月才可連續睡6小時或以上，建議從小助孩子分辨日與夜，建立睡眠規律，讓他們明白瞓覺要靠自己，就算半夜醒來不用依賴他人也可以「瞓得番」。
特約記者︰張意宇
根據國際睡眠基金會建議，剛出生到3個月大的新生兒，每日的睡眠時間為14至17小時，4至11個月大則要12至15小時，1、2歲的幼兒則需11至14小時。隨年紀長大，睡眠時間逐漸減少至成年人的7至9小時。
兒科專科醫生嚴德文表示，日間學的東西在睡覺時鞏固為記憶，睡得差會影響學習，亦會影響控制生長的褪黑色素的分泌。他稱小朋友不肯睡或睡得差有很多原因，初生至6個月大的孩子，可以因為肚餓而醒來，亦可能是冚太多被或穿太多衣服而熱醒，但若經常醒來或睡得差，便要提防是病患所致，例如持續鼻塞、夜咳及氣促等，可能是氣管敏感或鼻敏感所致，大一點的小朋友則可能受睡眠窒息症影響。
嚴德文稱，家長要了解小朋友的睡眠模式，特別是初生嬰兒，由淺層睡眠到深層睡眠的循環較短及較頻密，每次由深層轉到淺層睡眠時也會較易醒來，若小朋友習慣及知道要靠自己再次入睡，便不是問題，但若他們有一些特定的睡覺條件，例如飲住奶樽或被搖抱才能入睡時，「睡到一半醒咗，冇咗樽奶或者冇人抱就瞓唔返」。
有睡意即放落床　按摩紓緩腸痛
嚴指，家長可以抱起BB哄睡覺，但在他有睡意而未睡着時放落床，讓他在床上自行入睡，慢慢便能建立瞓要靠自己的習慣，就算半夜醒來不用依賴他人也可再次入睡。假如小朋友真的需要物件陪伴入睡，可改用小被或公仔代替奶嘴及奶樽。孩子4至5個月大便要開始建立規律，否則越大才訓練便越費勁。
本身是註冊護士的陪月一站顧問陳雪麗指出，BB每日睡得多但每次睡得短，大約只有兩小時，直至4至6個月大才可連續睡6至8小時。所以BB半夜醒來是正常，但就可能引起BB不肯睡覺的錯覺。她稱，BB分不清日與夜，需由成人幫分辨，例如日間有環境聲音，到夜晚便應調暗燈光，環境亦要較靜，令孩子逐漸明白夜晚要睡覺的作息規律。
另外，由於BB的器官未發育成熟，出現腸痙攣時便會因為絞腸痛而整晚扭計，若持續三周，每周有兩至三晚，每晚喊足兩、三小時，便要懷疑是腸絞痛所致。她稱，問題一般在3、4個月大時便會自行痊癒，而適當的按摩可以紓緩BB不適。