疲勞致運動不足食慾增

【蘋果日報】不少人認為學童沒有足夠睡眠時間，只會影響上課表現。中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶指出，睡眠不足影響學童的荷爾蒙分泌，亦會提高進食高熱量食物的意欲，引致患上心血管疾病的風險。她建議家長從日常生活入手，為子女建立固定作息時間表，避免他們在睡前使用手提電話等，而增加其睡眠質素。
據美國睡眠基金會建議，6至13歲的學童應睡9至11小時，而14至17歲的學童應睡8至10小時。中大醫學院兒科學系教授李民瞻表示，身體會在睡眠時分泌生長激素、恢復身體肌肉和細胞和鞏固記憶等，因此睡眠對學童成長發揮重要作用。
陳晶晶指，學童睡眠不足會影響荷爾蒙分泌。當他們感到疲勞時，大多選擇以進食來補充能量。若他們進食高熱量食物，又因疲倦而缺乏運動，則會使血壓、血脂上升，從而提升患上心血管疾病的風險。李又補充，學童睡眠不足，不單引致肥胖、二型糖尿病等疾病；還會導致情緒失調，降低專注力和警覺性等，長遠影響身心健康發展。
■記者李思潁