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【蘋果日報】撰文：永誠
《時代》周刊最近有篇人物訪問，被訪者就是哈佛大學人類進化生物系的Daniel Lieberman。Daniel「丹尼爾」
此君大有來頭，他在2010年對各式鞋子的設計做過研究，推翻了以往大家相信「鞋子能保護雙腳」的概念，令赤腳成一時風氣。
依據丹尼爾的研究結果，若然鞋底的鞋墊過厚，保護過度，就會弱化了腳上的肌肉。久而久之，足弓、小腿以至
膝部反而缺少肌肉的保護，因而容易疲勞、受傷。而穿上保護過強的跑鞋去跑步，更是引發跑者慢性疾病「跑步膝」的元兇之一。
丹尼爾建議，大家在選購日常穿著的鞋子時，必須要留意以下三個原則：
1.鞋底要薄，令腳底的肌肉有鍛鍊機會，從而強化雙腳。
2.平底鞋最佳。高?鞋會導致雙腳變形，特別是足弓位置。足弓塌陷會造成扁平足，可引發足部嚴重問題(例如筋腱炎)。
3.鞋子要有鞋帶或魔術貼，以調較寬度，穿著時更舒適、合腳。
事實上，丹尼爾做這個研究的時候，正是《Born to Run》一書風行之時。《Born to Run》作者Christopher
McDougall以深入調查的方式，訪問了不少專家、跑者，得出一個令人印象深刻的結論：「跑步最佳的方式就是赤足！」
這書風行之後，歐美跑步界掀起一股「赤足跑」熱潮。有鞋商更在此時推出「五趾鞋」，深受歡迎。時至今日，台灣跑界亦有「丫拖幫」，他們都是標榜「著簡便的鞋子跑步」，穿上丫拖(即香港「人字拖」)跑馬拉松，甚至參加越野賽跑。(按：赤足跑、丫拖跑均要注意安全，大家進行前請諮詢相關專家。)
其實想深一層，中國民間亦有腳底按摩、行「石春路」的保健方式，也許與薄底鞋的概念異曲同工。
(按：推出「五趾鞋」的意大利生產商Vibram在2012年被控廣告誇張失實，判罰300萬美元。不過，有關判決只是針對廣告字眼，並非鞋子的功能。)
《時代》周刊最近有篇人物訪問，被訪者就是哈佛大學人類進化生物系的Daniel Lieberman。Daniel「丹尼爾」
此君大有來頭，他在2010年對各式鞋子的設計做過研究，推翻了以往大家相信「鞋子能保護雙腳」的概念，令赤腳成一時風氣。
依據丹尼爾的研究結果，若然鞋底的鞋墊過厚，保護過度，就會弱化了腳上的肌肉。久而久之，足弓、小腿以至
膝部反而缺少肌肉的保護，因而容易疲勞、受傷。而穿上保護過強的跑鞋去跑步，更是引發跑者慢性疾病「跑步膝」的元兇之一。
丹尼爾建議，大家在選購日常穿著的鞋子時，必須要留意以下三個原則：
1.鞋底要薄，令腳底的肌肉有鍛鍊機會，從而強化雙腳。
2.平底鞋最佳。高?鞋會導致雙腳變形，特別是足弓位置。足弓塌陷會造成扁平足，可引發足部嚴重問題(例如筋腱炎)。
3.鞋子要有鞋帶或魔術貼，以調較寬度，穿著時更舒適、合腳。
事實上，丹尼爾做這個研究的時候，正是《Born to Run》一書風行之時。《Born to Run》作者Christopher
McDougall以深入調查的方式，訪問了不少專家、跑者，得出一個令人印象深刻的結論：「跑步最佳的方式就是赤足！」
這書風行之後，歐美跑步界掀起一股「赤足跑」熱潮。有鞋商更在此時推出「五趾鞋」，深受歡迎。時至今日，台灣跑界亦有「丫拖幫」，他們都是標榜「著簡便的鞋子跑步」，穿上丫拖(即香港「人字拖」)跑馬拉松，甚至參加越野賽跑。(按：赤足跑、丫拖跑均要注意安全，大家進行前請諮詢相關專家。)
其實想深一層，中國民間亦有腳底按摩、行「石春路」的保健方式，也許與薄底鞋的概念異曲同工。
(按：推出「五趾鞋」的意大利生產商Vibram在2012年被控廣告誇張失實，判罰300萬美元。不過，有關判決只是針對廣告字眼，並非鞋子的功能。)
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