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【蘋果日報】炎夏來臨，那種鬱悶、焗熱令人連呼吸都有點不自在。但路經多個球場，仍見一班熱愛運動的男孩在場上你追我逐。在這種天氣下運動，不論進行何種類型運動，在任何環境下，也要適當地補充足夠水份。
大部份人都喜歡在運動時飲用冰凍飲料，原因不外乎是感覺非常解暑，熱氣盡消。但原來這並非對身體最理想。當然在這種天氣要求大家在運動過程中補充暖或熱飲是不切實際，因為這只會令人失去動力持續補充水份。但冰凍的飲品會對身體產生反效果，一來會刺激腸道及胃部，影響人體吸收水份的效率，其次是太冰凍的飲料會刺激內臟器官，令身體出現疼痛反應。根據世界體適能權威組織「美國運動醫學會」建議，飲品在15至20℃是比較適合人體吸收。
不知大家有否留意，在這個熾熱的運動潮流中，加上排山倒海的商品廣告效應下，很多愛好運動的人，愛上把糖份較高的運動補充劑替代清水，成為日常主要飲料。其實這是不應該，亦是不必要。一般強度的運動，若運動時間不是太長，流汗情況不算嚴重，喝普通開水已是最佳選擇。其實主要是透過從運動飲品去補充身體因流汗所失去的電解質，及透過當中的香味口感去引起多補水的動機。但要知道這些運動飲品所含的糖份相當高，不必要的飲用反而會增加身體的額外熱量，與保持身心健康的運動概念相違背。
曾經有一份英國的研究顯示，很多運動員可能是由於經常飲用高糖份的運動飲品，但又缺乏對口腔的護理，引致蛀牙的情況比一般人嚴重。所以筆者在此奉勸各位，要醒目喝「清水」，不要胡亂補「糖水」。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：hc.info@sjs.org.hk
大部份人都喜歡在運動時飲用冰凍飲料，原因不外乎是感覺非常解暑，熱氣盡消。但原來這並非對身體最理想。當然在這種天氣要求大家在運動過程中補充暖或熱飲是不切實際，因為這只會令人失去動力持續補充水份。但冰凍的飲品會對身體產生反效果，一來會刺激腸道及胃部，影響人體吸收水份的效率，其次是太冰凍的飲料會刺激內臟器官，令身體出現疼痛反應。根據世界體適能權威組織「美國運動醫學會」建議，飲品在15至20℃是比較適合人體吸收。
不知大家有否留意，在這個熾熱的運動潮流中，加上排山倒海的商品廣告效應下，很多愛好運動的人，愛上把糖份較高的運動補充劑替代清水，成為日常主要飲料。其實這是不應該，亦是不必要。一般強度的運動，若運動時間不是太長，流汗情況不算嚴重，喝普通開水已是最佳選擇。其實主要是透過從運動飲品去補充身體因流汗所失去的電解質，及透過當中的香味口感去引起多補水的動機。但要知道這些運動飲品所含的糖份相當高，不必要的飲用反而會增加身體的額外熱量，與保持身心健康的運動概念相違背。
曾經有一份英國的研究顯示，很多運動員可能是由於經常飲用高糖份的運動飲品，但又缺乏對口腔的護理，引致蛀牙的情況比一般人嚴重。所以筆者在此奉勸各位，要醒目喝「清水」，不要胡亂補「糖水」。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：hc.info@sjs.org.hk
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