百合雪耳糖水　有助養陰安眠

【蘋果日報】中醫認為當女性大概在49歲開始腎氣會由盛轉衰，當腎精華不足，便是子宮與卵巢衰退的時候。註冊中醫師何慧潔表示，更年期即中醫所指的絕經前後諸症，此時婦女會受潮熱、煩躁、失眠困擾，影響日常生活，建議可多吃養陰、清潤及補腎食物，如百合、雪耳及黑芝麻作調理；飲玫瑰花茶可改善睡眠。
黑豆合桃防骨質疏鬆
何稱，腎主生殖，若女性的腎氣、腎精嚴重不足，就會提早更年期。都市人生活忙碌，過份疲勞、長時間休息不足、久病大病、長期處於壓力，或過份頻繁的性生活，都會損耗腎氣，隨時令更年期提早。另外，提早收經也與心、肝、脾有關，當血氣不足，都會提前出現早衰。
大部份更年期女性都有陰虛火旺情況，何指，臨床上多因潮熱出汗、難入睡而求診，也有人出現皮膚乾燥痕癢、皺紋增加，或陰道分泌減少影響性生活等問題困擾，中醫會用養陰、清熱的藥物作治療。
更年期婦女宜吃養陰、清潤食材，何建議進食百合、雪耳、麥冬、無花果、蓮子等，可煲湯或煲糖水飲用，有養陰安眠作用，飲玫瑰花茶則可疏肝理氣、安神助眠。更年期會增加骨質疏鬆風險，建議吃補腎、健骨食材，即黑色食物如黑芝麻、黑豆和合桃。
■記者梁麗兒