放鬆肌肉難持久　低周波按摩器　頻率太強反致繃緊

【蘋果日報】肌肉繃緊、疲憊或疼痛，有人會選擇按摩，市面亦有一種低周波按摩器，聲稱可紓緩痠痛疲勞。物理治療師稱，這類產品以電流刺激神經系統，令肌肉放鬆，但提醒自行使用低周波按摩器，以200Hz（赫兹）或以下的低頻較安全，接近中頻即2,000Hz或以上大多用於醫療用途，自行使用有一定危險。
記者：伍雅謙
亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩指，電療在物理治療中甚為常見，以電流刺激身體神經系統，不同波段、頻率及強度各有功能，如紓緩痛症、消炎或增加深層血液循環等。電療分為高頻（1MHz）、中頻（2,000至4,000Hz）及低頻（2至200Hz），代表一秒內的震動次數，坊間常見的家用低周波按摩器，主要為低頻或中低頻，亦有部份達中高頻。周稱，中頻或以上的電療，主要用於醫療用途，當頻率越高，能量越高，建議自行使用低頻的按摩器較安全，並最好先由物理治療師告知病人所需哪一種電流、頻率及強度等。
每部位最多電20分鐘
一般聲稱有按摩及放鬆肌肉功效的家用按摩器，未必有醫療效果，但用於保健及放鬆肌肉有一定功效，周指，此類儀器會包含附有凝膠的電極，以貼在用家皮膚上，透過凝膠貼導電，以電流刺激用家的神經系統，令肌肉得到放鬆，初時用家會有針拮感，當慢慢增加強度，便會感到肌肉收緊，肌肉亦會不由自主地收緊及放鬆。不過，若痛症並非源自肌肉繃緊，而是神經線或關節出現問題，便未必適合。
由肌肉繃緊引致的痛症，周稱一般電完後可即時感到放鬆，如感到肌肉更加僵硬，沒有絲毫放鬆感覺，便可能不適合使用，又或儀器未能提供其聲稱的頻率。他建議一般用家可由50Hz至100Hz開始調校強度，當皮膚出現針拮感覺，停頓一至兩分鐘適應，才慢慢增加強度，切勿死忍強度，可能反令肌肉更為繃緊。
周稱，若儀器沒有標明Hz，便應由最低強度開始調校。在睡前或劇烈運動後使用最適合，使用時保持放鬆姿勢，每個部位使用15至20分鐘已足夠。曾有病人以為自己較受力，使用強度過高或時間過長，反令肌肉過份繃緊，甚至有人因使用太久，撕下按摩貼後才發現皮膚敏感及有紅點，亦有人皮膚出現輕微灼傷。
雖然低頻儀器一般較為安全，但部份人士不宜自行使用。周稱孕婦、體內有金屬裝置、裝有心臟起搏器、感覺神經有問題如糖尿病患者及長者等；臉部、貼近心口位置、自身無法觀察及毛髮較多的部份亦不適合使用；勿將按摩貼黏在傷口及周邊範圍，以免傷口感染或扯裂傷口。
周指低周波按摩儀屬被動放鬆法，操作簡單，有放鬆效果，但效果難以持久，若要長遠改善肌肉僵硬，需診斷痛症源頭。