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【蘋果日報】【2分鐘瘦】日模松岡李那（Linah）注重健康，7年前開始玩瑜伽，一直持之以恆，所以身材健美。Linah日前接受蘋果動新聞的「2分鐘瘦」專題訪問，她說：「我好鍾意（瑜伽），令塊面瘦啲，like a young people。」運動除了將身體機能保持最佳狀態，Linah覺得是有助紓緩壓力，她說：「有時壓力好大，瞓唔到覺，做完Yoga就會好好瞓，令我哋更健康。」
姿勢好重要
Linah近年為了工作經常港日台周圍飛，未必可以定時做運動，所以她有3招簡單易學的平板支撐（Plank）教大家做，她說：「有時想偷懶，就會做Plank。每日兩至三sets，一個動作睇你維持到幾耐，10秒/20秒/30秒，每日增加，就可以同時收緊手臂拜拜肉、大髀、core（核心肌）同臀部肌肉。」
Linah指出每個動作姿勢都好重要，如果有太大偏差，可能會令關節耗損，嚴重更有機會令肌肉撕裂。第一個動作是側平板支撐（Side Plank），用一隻手掌放在地板，手掌位於肩部下方，支撐身體。Linah稱注意要保持身體上側、從頭到腳都要繃直，收緊大髀及腹部肌肉，胸部亦要提升。
身體成直線
第二個動作是平板支撐，肩膀與肘關節垂直，雙腳踩地，身體離開地面成為一條直線，腹肌和臀部都要收緊，脊椎延長，保持均勻呼吸。
最後是海星式（Starfish Pose），左腳踏前，與右腳成90度角，左手支撐身體，以右手帶動頭部由下而上望，重複10次，之後換另一邊，可以做兩至三組。
採訪：嵐山
攝影：陳俊強
場地提供：Pure Yoga
服裝：Pure Apparel
姿勢好重要
Linah近年為了工作經常港日台周圍飛，未必可以定時做運動，所以她有3招簡單易學的平板支撐（Plank）教大家做，她說：「有時想偷懶，就會做Plank。每日兩至三sets，一個動作睇你維持到幾耐，10秒/20秒/30秒，每日增加，就可以同時收緊手臂拜拜肉、大髀、core（核心肌）同臀部肌肉。」
Linah指出每個動作姿勢都好重要，如果有太大偏差，可能會令關節耗損，嚴重更有機會令肌肉撕裂。第一個動作是側平板支撐（Side Plank），用一隻手掌放在地板，手掌位於肩部下方，支撐身體。Linah稱注意要保持身體上側、從頭到腳都要繃直，收緊大髀及腹部肌肉，胸部亦要提升。
身體成直線
第二個動作是平板支撐，肩膀與肘關節垂直，雙腳踩地，身體離開地面成為一條直線，腹肌和臀部都要收緊，脊椎延長，保持均勻呼吸。
最後是海星式（Starfish Pose），左腳踏前，與右腳成90度角，左手支撐身體，以右手帶動頭部由下而上望，重複10次，之後換另一邊，可以做兩至三組。
採訪：嵐山
攝影：陳俊強
場地提供：Pure Yoga
服裝：Pure Apparel
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