開心見誠：常跟人比較是不開心源頭

【蘋果日報】C上月覆診的時候，多了不開心的情緒，雖然對工作和生活影響不太大，但就影響了減藥的進度。C以往有一個壞習慣，喜歡跟身邊朋友比較，覺得自己不夠其他人幸運，因而悶悶不樂。本以為C會因為喜歡比較的性格而病情反覆，怎料這個月，C自己搵計仔，將負面情緒扭轉過來。
「醫生，呢個月我覺得穩定咗好多，因為我記得之前你教過我嘅方法，我自己喺張白紙上面做咗一個清單，寫咗十個我覺得自己幸福嘅事情，經常攞翻出嚟睇吓，依家少咗唔開心嘅時間」。
很多人遇上情緒問題，往往跟生活壓力，或突如其來的打擊有關，不過有不少的不快情緒，其實源於我們喜歡跟別人比較。互相比較，本來可以是一件好事，見到鄰枱同學成績好，加把勁把成績追過來，未嘗不是一件好事。不過，有不少時候，我們喜歡比較一些可能是不值得比較的事情，「點解佢會高過我？」、「點解佢可以揸波子？」、「點解佢屋企咁有錢？」，又或者「點解佢啲頭髮靚過我？」、「點解佢有咁多男仔追？」、「點解佢屋企裝修靚過我嗰啲？」有不少的事情其實是相對，並不值得比較，多點少點可能對生活沒甚麼大的影響，但過份喜歡跟別人比較，就可能會增加不足、不滿、不快的情緒，有時因為太過在意自己比人差的地方，因而忽略了自己比別人優勝又或是更幸運的一面，所以除了看到自己不足以外，同樣要做到count the blessing，情緒就會安穩多了。
曾經聽過一個譬喻，有一日，上天拋下一個「幸福水晶球」，水晶球跌落地之後，變成很多塊的碎片，每一塊的碎片都有不同的形狀，我們每人都執到一塊水晶球的碎片，不過從來沒人可以執起整個水晶球，也沒有人一塊碎片都拾不到。既然碎片是不同形狀，比較也沒有甚麼意思。C就是因為明白了這個譬喻，看通了自己以往太着重跟別人比較，只看到身邊朋友幸運的地方，忽略了自己擁有的美好事物，現在她經常提醒自己，「每個人都唔同，唔好做比較，少啲比較就少啲唔開心！」
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李德誠　精神科專科醫生