哀傷期可持續一年「唔好諗唔好喊」易抑鬱為逝者製傳記　抒解喪親痛

【蘋果日報】面對親人或摯友突然離世，當中的傷痛可令人感到世界如翻天覆地一樣。精神科醫生表示，喪親者要接受至親去世的事實及處理哀傷並不容易，部份人的哀傷期會延長，甚至患上抑鬱症，建議喪親者揀選適合自己方式抒發情緒和感受，如寫信或繪畫等，參與至親的悼念儀式、為對方製作傳記，都有助接受去世事實，正面處理哀傷情緒。
記者：梁麗兒
精神科專科醫生麥永接表示，約5%至10%喪親人士，會在喪親哀傷期間出現情緒病如抑鬱症，部份人較高危。情況較差可演變成嚴重抑鬱症，患者可能會出現自殺念頭。
高危族包括本身有情緒病、傾向壓抑情緒、缺乏安全感或支援、或接二連三發生喪親事件的人。其他因素包括親人是否突如其來去世，如意外、突發疾病、自殺過身，都會令家屬大受打擊。與去世親人關係緊密如配偶，或雙方關係又愛又恨，家屬都相對較難處理哀傷情緒，容易受情緒困擾。
參與悼念儀式助接受

喪親哀傷期可持續半年至一年，情況因人而異，也有些人的時間更長。麥指，首階段為震驚及不能接受期，在親人逝去數天時，家屬大多感震驚，不能接受，甚至感覺麻木。當處理後事之後，在思想、行為及身體上都可能有不同表現，屬第二階段的深切哀傷期，例如會經常想起去世親人、很想見對方，或夢見對方，有些人甚至有幻覺，覺得對方仍在生，或認為「剛才先見到佢」。
麥稱，在深切哀傷期，家屬或感到自責、內疚，例如責怪自己，「點解唔早啲發覺，佢就唔會去自殺」，或有憤怒情緒，認為「點解要丟低我一個」、「點解醫生救唔到佢」。行為方面，家屬或會迴避提及親人已去世、不願處理遺物，例如要求房間保持原封不動身體則會出現無胃口、失眠、無精神及痛症等。最後階段為接受期，即已接受親人去世事實，並開始收拾心情，哀傷的次數和持續時間逐漸減少，偶然會想起已逝親人，如大時大節、紀念節日等，但情緒比之前變穩定。
喪親的哀傷情緒會隨時間改善，但麥指，一旦情況越來越差，例如有抑鬱情緒持續多於半年或以上並無好轉，困擾及影響正常生活和工作，對任何事情感到絕望，甚至有自殺念頭，都應盡快求助。
要處理及疏導喪親的哀傷情緒，麥建議家屬應找適合自己的方式抒發感受，例如寫信、繪畫、聽歌，切忌壓抑內在情緒，或強逼自己「唔好喊、唔好諗咁多」。參加喪禮的籌辦、集體悼念儀式送別親人，有助接受去世的事實，如有需要可找專業人士求助。另外，可為去世親人製作傳記、懷念冊，寫下與對方的生活點滴、回憶及矛盾，也有助抒發情緒，最後可寫下對人生的啟發作總結。