新聞類別
健康
健康
詳情#
【蘋果日報】冬去春來，潮濕天氣殺到，下周連續數天都是濕度極高及有霧天氣。踏入初春，市民不慎被濕邪困擾，會有易攰及頭重重等濕重症狀。中醫師指出，不想受潮濕天的不適困擾，推介「祛濕三招」，包括適量進食祛濕食療、多運動，以及睡前要在睡房抽濕，消除濕氣，預防濕邪積聚身體，建議平日可飲用薏米陳皮水或淮山祛濕湯，幫助趕走濕氣。
記者：梁麗兒
濕重不適「有樣睇」？註冊中醫師何慧潔表示，在中醫角度，濕重為身體受水邪、水濕或痰濕困擾的表現，其中肥胖人士多有痰濕，故較易受濕重影響。濕重的人除了日常覺得易攰外，常見有三大症狀或表現，可同時或單一出現，包括頭重重、關節痠痛，甚至肌肉經常感到疲勞，此情況反映濕邪阻礙了經絡的氣血循環，因不通則痛，引致有痠痛等表現，多見於過重或本身有關節問題人士。如果在濕度高或落雨的日子，出現上述症狀，也可能受到濕困。
何稱，第二類為脾虛濕困，即因為脾胃虛弱引致有濕，症狀大多涉及腸胃，例如進食很少，已容易感到飽，容易胃脹或有胃氣，胃口差，甚至經常有腹瀉、腹脹，面黃、下半身水腫也是脾虛濕困表現要留意。第三類是受濕重影響，引致皮膚經常感到痕癢，或女性會出現婦科病，例如白帶多、下體痕癢、陰道炎反覆發作，或月經遲來等。
宜配合食療多運動
都市人日常可透過「祛濕三招」改善濕困，第一招是祛濕食療，常用食材包括茯苓、白朮、扁豆、赤小豆、薏米、芡實、蓮子、粉葛、淮山、陳皮和白蘿蔔，有健脾化濕、利尿等作用，建議可用作煲湯、煲水或煮餸。要簡單方便，不妨用生薏米、熟薏米及陳皮，煲「薏米陳皮水」飲用，特別適合容易胃脹的濕重人士，有和胃祛濕作用，可幫助趕走濕氣、對抗易攰的感覺。而用淮山、扁豆、赤小豆、生薏米等食材煲的淮山祛濕湯，亦有健脾祛濕、消滯止瀉作用。
何指，中醫認為少郁動及少運動，可影響氣血循環轉差、脾胃呆滯，令人容易生濕及變得肥胖。日常久坐的上班族要預防濕邪積聚，建議祛濕第二招為日常培養運動習慣，促進氣血運行，尤其在太陽下多做運動。
祛濕第三招是出動抽濕機，何稱，尤其居住近山、海等比較潮濕的位置，不妨多用抽濕機，抽濕至大概室內環境濕度約50%至60%便足夠，太乾就會帶來口乾、皮膚乾等燥邪表現要留意。若睡房濕氣重，不妨睡前在睡房抽濕約1小時，減少床單及被鋪滿載濕氣。家居較濕的環境，包括晾衫的地方最好要抽濕。另外，有些人會用冷氣機抽濕，但開冷氣抽濕的效果未必如抽濕機大，更容易令人受寒邪影響，小心增加傷風感冒、經痛等問題。
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
記者：梁麗兒
濕重不適「有樣睇」？註冊中醫師何慧潔表示，在中醫角度，濕重為身體受水邪、水濕或痰濕困擾的表現，其中肥胖人士多有痰濕，故較易受濕重影響。濕重的人除了日常覺得易攰外，常見有三大症狀或表現，可同時或單一出現，包括頭重重、關節痠痛，甚至肌肉經常感到疲勞，此情況反映濕邪阻礙了經絡的氣血循環，因不通則痛，引致有痠痛等表現，多見於過重或本身有關節問題人士。如果在濕度高或落雨的日子，出現上述症狀，也可能受到濕困。
何稱，第二類為脾虛濕困，即因為脾胃虛弱引致有濕，症狀大多涉及腸胃，例如進食很少，已容易感到飽，容易胃脹或有胃氣，胃口差，甚至經常有腹瀉、腹脹，面黃、下半身水腫也是脾虛濕困表現要留意。第三類是受濕重影響，引致皮膚經常感到痕癢，或女性會出現婦科病，例如白帶多、下體痕癢、陰道炎反覆發作，或月經遲來等。
宜配合食療多運動
都市人日常可透過「祛濕三招」改善濕困，第一招是祛濕食療，常用食材包括茯苓、白朮、扁豆、赤小豆、薏米、芡實、蓮子、粉葛、淮山、陳皮和白蘿蔔，有健脾化濕、利尿等作用，建議可用作煲湯、煲水或煮餸。要簡單方便，不妨用生薏米、熟薏米及陳皮，煲「薏米陳皮水」飲用，特別適合容易胃脹的濕重人士，有和胃祛濕作用，可幫助趕走濕氣、對抗易攰的感覺。而用淮山、扁豆、赤小豆、生薏米等食材煲的淮山祛濕湯，亦有健脾祛濕、消滯止瀉作用。
何指，中醫認為少郁動及少運動，可影響氣血循環轉差、脾胃呆滯，令人容易生濕及變得肥胖。日常久坐的上班族要預防濕邪積聚，建議祛濕第二招為日常培養運動習慣，促進氣血運行，尤其在太陽下多做運動。
祛濕第三招是出動抽濕機，何稱，尤其居住近山、海等比較潮濕的位置，不妨多用抽濕機，抽濕至大概室內環境濕度約50%至60%便足夠，太乾就會帶來口乾、皮膚乾等燥邪表現要留意。若睡房濕氣重，不妨睡前在睡房抽濕約1小時，減少床單及被鋪滿載濕氣。家居較濕的環境，包括晾衫的地方最好要抽濕。另外，有些人會用冷氣機抽濕，但開冷氣抽濕的效果未必如抽濕機大，更容易令人受寒邪影響，小心增加傷風感冒、經痛等問題。
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
http://health.appledaily.com.hk/
留言 (0)
