瞓唔著可以點　撳鼻窿縮腳趾都掂？

【蘋果日報】晚上經常失眠，導致白天精神不足，又有很大的黑眼圈?其實不用依靠安眠藥，以下這6個小方法都有幫助的。
(一)撳一邊鼻孔呼吸
睡眠治療師教，打側左邊並輕輕按右邊鼻孔，慢慢呼吸，可以平靜情緒，降低血壓，就可以慢慢入睡。
(二)用力縮腳趾
一邊收縮放鬆腳趾，一邊慢慢深呼吸，讓身體知道，要準備睡覺了。
(三)按穴位
先輕按20秒眉心印堂穴，和腳趾的厲兌穴，就會容易入睡一點。
(四)做運動
下午4時至7時，做20至30分鐘的運動，散步減壓。
(五)喝櫻桃汁
運動後30分鐘，可以喝櫻桃汁，內含的褪黑激素，有助調節生理時鐘。
(六)戴耳塞
如果是因為環境太嘈吵，那就戴上耳塞吧。
但如果失眠情況太嚴重，還是去看醫生比較好。
英國《每日鏡報》