體樂好易：在職母親突破限制勤運動

【蘋果日報】現今社會，多職母親相當普遍，除了要工作外，放工回家後仍要處理家務及孩子學業。外國曾有研究，在職母親是一個高度缺乏活動群組，同時也面對多種危機。首先，骨質密度及肌肉量開始流失，令她們的身體姿態變差，活動時受傷的機會增加。其次，由於在職母親身兼多職，全年無休，心理上的負擔亦會比較大，引致不同的身體及情緒問題，如焦慮、抑鬱、恐懼、精神緊張及失眠等。要解決當中問題，提升她們的運動量是一個好方法。但要先明白她們的想法和面對的難處，才可以着手鼓勵她們運動。
研究指出罪惡感的攻擊是其中一個阻攔她們做運動的要素。從傳統的角度去看，母親是主要負責照顧家庭及孩子，要她們拋低這些事務，獨自去做運動，當中的心理張力是很大。她們可能會產生自責的感受，亦會暗暗憂心其他人如何細語她們這種無責任心的行為。最終，她們只會放棄騰出時間做運動，也不願作出「腦內交戰」。
當然，最重要的決定因素莫過於是否得到伴侶支持，有關的調查顯示，大部份丈夫是不太鼓勵妻子做運動，因為男性認為太太放工後應先處理家中事務，反而丈夫自己便應放工後做運動以放鬆身心。在這種氣氛及缺乏另一半支持下，在職母親是不會有動力外出運動。另外，原來有部份在職母親做運動時也背負着很重的包袱，未能紓減憂心之餘，反而增添壓力。原因是她們認為除了在公司要做好員工、在家要做好母親及太太的本份，自己在做運動上也要當一位良好的練習者，在這樣的自添壓力下，她們最終寧可退出做運動的行列。
不說不知，以為只是簡簡單單的運動，但對在職母親來說是困難重重。但只要家人能解決她們的身心限制，其實可以幫助她們脫離高危一族。
隔周四刊出
撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
電郵：mailto:hc.info@sjs.org.hk
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