按壓時感「痠麻脹」即有效

【蘋果日報】要用正確的按摩推拿，方能有效紓緩痛症。註冊中醫師蔡梓銘稱，在進行推拿時，病人應俯卧床上，維持放鬆狀態，可以枕頭或軟墊抬高雙腳。一般頭頸部位較脆弱，手法要以輕揉及揉按為主；肩頸部位則可用指推法；背部雖然有肩胛骨，但因上背位置靠近肺部，不宜進行太大力的手法，以免引致肺部不適。腰部肌肉較豐厚，平日受力較多，按壓時多有痠痛及繃緊，可用掌根或手肘推按。
事後飲溫水紓緩脾胃
蔡稱，一般而言，按摩時感到痠痛，便能達到紓緩狀況，但提醒按壓任何穴位，只需有「痠」、「麻」、「脹」三種感覺已足夠，若感到痛楚，代表用力過度，而不斷重複按壓同一穴位至紅腫，又或過後感到麻痹，亦是用力過度的警號。穴位也有疲勞狀態，若按摩過量，產生的療效亦會減少，建議可配合拉筋伸展活動。
若施術者手指力度不足，可以手肘或指關節代替，又可用鈍頭筆輔助。按摩後一般會着患者飲用溫水，原因是按摩是以調動人體氣血達到治療作用，溫水可紓緩脾胃，令體內氣血更快恢復，其中以米茶或麥茶效果佳。
■記者伍雅謙